得了脂肪肝还能吃什么 9种食物对肝脏有好处（不妨选择）

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现在的生活越来越好，各种美食充斥着人们的生活，也正因为如此，很多人患上了肥胖的疾病，暴饮暴食，生活作息不规律，缺乏运动，这些都是导致肥胖的原因，同时也是导致脂肪肝的原因。说到脂肪肝大家并不陌生，但很多人只知道脂肪肝的起因是饮食不规律，却不知道通过食物也可以有效缓解脂肪肝。

不用吃药就可以降低脂肪肝，那么多吃哪些食物会对肝脏有益处呢？

1、大蒜

很多人不喜欢大蒜的味道，觉得非常刺鼻，良药苦口，蒜味不好闻，却不可磨灭它的功效，大蒜粉补充剂有助于降低脂肪肝患者的体重及脂肪，因此患有脂肪肝的人，在饮食中多吃一些大蒜，对于身体健康非常有益处。

2、咖啡

人们对于咖啡存在一定的误解，认为咖啡存有咖啡因对身体健康不利，其实咖啡也有着有益处的一面，咖啡中含有具有抗氧化和抗炎作用的强效化合物，也就是绿原酸。这种化合物有助于降低胆固醇和高血压，所以患有脂肪肝的人，适当喝咖啡，可以得到有效缓解。

3、西兰花

西兰花非常受大家喜欢，是一种营养健康的蔬菜，有相关的实验表明，长时间吃西兰花的小白鼠，可以预防肝脏中的脂肪堆积。由此证明西兰花有益于脂肪肝，而且西兰花的制作方法很多，大家应该多吃一些。

4、喝茶

喝茶除了提神醒脑之外，还可以起到对脂肪肝的预防和缓解，尤其是喝绿茶，绿茶对降低脂肪百分比和血液中的脂肪有一定的帮助，所以大家应该少喝酒，多品茶。

5、核桃

多吃核桃有助于脑部的发育，促使人们脑不灵活越来越聪明，同时吃核桃还可以有效的改善肝功能，核桃中含有较多的w-3，以及抗炎成分和可溶性纤维，在这些成分的作用下，便可以有效缓解脂肪肝。

6、大豆

有相关的书籍报道蛋白质可以帮助机体预防脂肪肝，而大豆中所含有的蛋白质非常丰富，可帮助人们降低血糖水平，维持身体肌肉量，减轻体重，体重下降脂肪肝也会随之减缓。

7、脂肪酸

w-3脂肪酸能够帮助脂肪肝患者改善肝脂水平以及高密度脂蛋白胆固醇水平，因此多食用这种脂肪酸，对身体健康非常有益，除了之前所说的核桃含有这种脂肪酸之外，常见的食物还有三文鱼，沙丁鱼等等。

8、乌梅

乌梅是很多女性朋友喜欢的食物，酸酸甜甜味道很好，同时乌梅对脂肪肝有着一定的疗效，日常生活中可以将乌梅当做零食，或者是放入米粥中进行食用。

9、牛油果

牛油果中脂肪含量非常的丰富，还有抗炎成分和可溶性纤维，可以帮助降低人体血糖和氧化应激。

患有脂肪肝不要慌张，要注意日常饮食多加运动，上述的9种食物日常生活中非常常见，对于肝脏很有益处，大家要多吃，才能让身体更加的健康。

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