保护血管饮食有啥禁忌 少吃“2白”（多吃“3黄” 预防血栓）

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血管，遍布身体各处，是人体的生命通道，有着运输营养物质和代谢废物转运的作用。

我们人体内有很多个血管，这种血管基本分成主动脉静脉和毛细管，这种血管针对我们而言十分关键。关键便是用于协助我们进行血液循环系统的，假如我们人体内的血液循环系统不能够一切正常的开展，我们人体的生命活动，便会遭受一定的影响。

正常情况下，有良好习惯保持，可以让血管功能提高，血管富有弹性，保持畅通，血液以及营养物质才能提供高身体需要的器官，系统，从而保持健康状态。

少吃“2白”多吃“3黄”，对血管好

白糖：白糖进入人体后，被血管吸收的速度非常快，可以导致血糖迅速升高，对于糖尿病患者，会加速糖尿并发症的发生，对于正常人会导致胰岛素大量分泌，引起低血糖。白糖吃多了还会引发肥胖症、糖尿病以及引起维生素B1缺乏和体内的钙流失。

正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80~120毫克，糖分摄入过多时，血糖水平会过高，体内首先将其转变为肌糖原，肝糖原储存在肌肉肝脏中。

而多余的糖分会被机体转化为脂肪囤积下来，久之便会刺激血管，导致内皮受损，动脉粥样硬化，心脑血管病风险升高。

盐：正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，一氧化氮会放松血管，顺畅血流，而食盐和脂肪之类的物质会阻碍一氧化碳的释放，从而妨碍血管扩张能的力量。

盐吃多了首先会破坏人体内的钠碱平衡，引起电解质紊乱，甚至出现周围组织水肿的症状，过多的食盐可以刺激人体的血管紧张素增多，可能会出现血压升高的现象。盐多了也会导致人体的钙质流失，胃黏膜损伤，抵抗力下降。

食盐摄入过多会导致血管变硬，从而导致血压升高，增加脑卒中风险，肾脏血管硬化，增加肾脏的排毒负担造成肾功能损伤……

蜂蜜：蜂蜜能够起到预防心脑血管疾病的作用，首先它能够改善血液的成分，促进心脑和血管的功能，因此经常服用对于心脑血管病人来说很有好处。

蜂蜜中含有惊人的抗氧化剂，能够清除体内的垃圾，达到抗衰老的目的。不但能够促进伤口的愈合，还能够减慢坏胆固醇的氧化反应，预防多种心脑血管疾病。

蜂蜜能够改善心肌的代谢，扩张心血管，改善冠状动脉硬化，促进冠状血流。另外蜂蜜还对肝脏有保护作用，提高机体的免疫力，改善人的睡眠，可以排毒，润肠通便。

黄豆：黄豆的性味归经是甘、平，归脾经、胃经。黄豆具有健脾利湿，润燥消水，解毒的功效，可用于脾胃虚弱，气血不足，消瘦萎黄，脾虚，水肿，脚气病等。

黄豆还有消除血管壁上的胆固醇，保持血管软化，改善缺铁性贫血和神经衰弱的作用，还能够预防便秘的发生。

黄豆中含有丰富的磷脂，该物质进入人体后能净化血液，也能清理血管壁上积存的胆固醇，有效防止血管老化，预防中风和血栓。

玉米：玉米的胚芽中含有大量的卵磷脂，烟油酸和醇和维生素E等物质，这些物质都能有效的保护心脑血管，使血管壁老化变硬。

此外玉米胚芽油含有84%的复合脂肪酸，其中有55%是人体所必需的酸，对促进生长发育，调节人体免疫，降低血脂水平有重要作用。

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