适合早餐的7道热饮 营养全面易吸收（每天换着喝 一周不重样）

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导语：适合早餐的7道热饮，营养全面易吸收，每天换着喝，一周不重样

早餐很多人都喜欢喝豆浆，再搭配上包子或者鸡蛋饼等，就是一份营养美味的早餐。不过总喝豆浆也太单调了，而且也会腻，今天格子就来给大家的分享几款适合早餐喝的热饮，味道香浓，营养全面，而且容易消化吸收，比豆浆更美味。每天一道换着喝，一周不重样。喜欢的可以收藏起来，做给家人喝哦。

【紫薯燕麦羹】

紫薯是营养非常高的粗粮，含有富含的纤维素，有助于促进肠胃蠕动，利于通便排毒，含有的花青素是天然强效自由基清除剂，经常吃点紫薯可以增强抵抗力，对身体好处很多。燕麦可以补充钙质，润肠通便，降低血糖。这两者搭配做成早餐，好喝又营养。【材料】紫薯：1个、即食燕麦：20克、蜂蜜：1小勺、谷物麦片：1小把。【做法】将紫薯去皮切成小块，放到锅中蒸熟，燕麦倒入碗中，加入开水泡开。将蒸好的紫薯，泡开的燕麦倒入豆浆杯中，加入1勺蜂蜜，开启热饮模式，搅拌成糊状。做好的紫薯燕麦羹倒入碗中，撒上谷物麦片，拌匀后就可以了。

【南瓜银耳羹】

南瓜是价廉物美的食材，含有丰富的维生素和果胶，果胶既有很好的吸附性，可以粘结和消除体内的有害物质，还能保护肠胃粘膜，具有减肥养胃的作用。银耳一直都是备受推崇的养生食材，也是一味滋补良药，可以清热健胃，滋阴润肤，很适合女性朋友的一道饮品。【材料】银耳：10克、南瓜：30克、冰糖：适量。【做法】银耳提前泡发，撕成小朵清洗干净，南瓜去皮切成小块，将南瓜和银耳一起倒入锅中，加入适量清水、冰糖，大火煮开，转小火继续煮5分钟左右，然后倒入豆浆杯中，启动热饮模式，搅拌成糊状即可。

【奶香玉米汁】

这款玉米汁的材料有玉米粒、牛奶、米饭等，有补钙养肠胃的作用，很适合给小朋友喝。因为多加入米饭，让整个口感更加的浓稠美味。【材料】玉米：适量、牛奶：200毫升、米饭：1勺、白砂糖：适量。【做法】将玉米粒剥下来，清洗干净，和米饭、白砂糖一起倒入破壁机中，倒入200毫升牛奶，启动豆浆模式，时间后就可以喝了。

【核桃花生豆浆】

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素等，有增强记忆力，健脑益智等作用，孩子学习用脑多，可以多吃一些。搭配上花生，味道更加的香浓。【材料】核桃：15克、花生：15克、黄豆：15克、清水：600毫升、白糖：适量。【做法】将核桃、花生、黄豆清洗干净，一起倒入破壁机中，倒入600毫升清水，根据自己口味加入适量白糖，启动豆浆模式，30分钟左右豆浆就制作完成。如果是普通豆浆机，黄豆需要提前浸泡后再制作。

【南瓜燕麦小米糊】

小米是营养很高的食材，含铁量丰富，有很好的补血作用，蛋白质和维生素含量也很高，肠胃不好的朋友可以多吃一些小米，可以养脾胃。加上南瓜和燕麦，味道甜甜的，很好喝。【材料】南瓜：40克、小米：20克、燕麦：15克、清水：适量。【做法】南瓜切成小块，小米淘洗干净，和燕麦一同倒入破壁机中，加入适量清水，启动米糊模式，等待30分钟左右，香喷喷的小米糊就做好啦。

【银耳红枣豆浆】

这是一款非常适合女性朋友的饮品，银耳富含天然特性胶质，有滋养皮肤，美容养颜等功效。红枣可以补中益气，养血安神等。搭配上黄豆、枸杞等一起做成豆浆，口感顺滑，味道香浓，很好喝哦。【材料】银耳：10克、红枣：6颗、枸杞：10克、黄豆：15克、红糖：适量、清水：600毫升。【做法】银耳提前泡发，其他食材清洗干净，一起倒入破壁机中，加入红糖，倒入600毫升清水，开启豆浆功能，等待30分钟左右即可。

【杂粮米糊】

这款米糊用到的食材比较多，有黑米、糯米、红豆、花生、大米等，多种食材搭配，味道很香浓，经常喝可以调养肠胃。【做法】将所有材料清洗干净后倒入破壁机中，加入适量清水，开启米糊键，等待30分钟就能做好了。喜欢喝甜的可以加些红糖或者白糖。

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