养肺策略大全 养肺润肺清理肺部（做好肺部清洁）

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城市空气污染以及雾霾越来越严重，肺部吸入颗粒物，会引发慢性鼻咽炎等，更有甚者引发健康疾病。今日，小编列了一个养肺清单，分享养肺策略大全，养肺润肺，清理肺部，做好肺部清洁，保持肺部功能，维持身体健康。

1菜类：（1）黑木耳。黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

1菜类：（2）萝卜。肺脏的排毒食品。萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便，大肠和肺的关系密切。

1菜类：（3）蘑菇。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

1菜类：（4）山药。含有维生素，以及微量元素。 含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补肺益肾。

1菜类：（5）银耳。“穷人的燕窝”。

1菜类：（6）洋葱。

1菜类：（7）胡萝卜。β-胡萝卜素。

1菜类：（8）蒲公英。有“天然抗生素”之称，为中医传统清热解毒药。叶子含有比胡萝卜更多的维生素A。

2水果类：（1）苹果。

2水果类：（2）酸味的水果有石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

2水果类：（3）梨。有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。

2水果类：（4）柿子。鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

3饮食类：（1）绿豆汤。

4零食类：（1）养肺常吃杏仁。杏仁还含有丰富的维生素E。富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及全麦食品等。杏仁露。

4零食类：（2）蜂蜜。蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。

4生活习惯类：（1）多喝水，晨起一杯水。

4生活习惯类：（2）按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4生活习惯类：（3）多练习深呼吸。晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

4生活习惯类：（4）养肺之人一定要少吃辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物。

4生活习惯类：（5）临睡前拍胸半小时。坚持在每晚临睡前半小时轻轻拍打胸部，可起到护心养肺之功效。具体方法：人端坐在椅子上，上身保持正直，两膝自然分开，双手轻放于大腿上，全身自然放松，两目微闭并排除大脑中的一切杂念;长吸气时抬起双手，用手掌自两侧的胸部自上而下地不停拍打;长呼气时，用手掌自两侧的胸部自下而上不停拍打。每次拍打的时间为10分钟。拍打结束后不要马上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸几分钟后再起身。

4生活习惯类：（6）平时多捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

4生活习惯类：（7）多做做扩胸运动。应特别注意呼吸系统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

4生活习惯类：（8）运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

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