早起空腹喝水等于喝细菌 晨起第一杯水（看看你喝对了吗）

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#健康有知识#

大家都知道早上起床之后要先喝一杯水，这样更有利于身体健康。因为早上起床之后身体处于极度缺水的状态，这时候喝一杯水可以稀释血液浓度，让身体慢慢苏醒，也可以缓解口渴。

不过早起第1杯水是非常讲究的，有的人说早上起床之后不刷牙就喝水，相当于喝细菌，因为这个时候把口腔当中的细菌全部喝进了肚子里，是不利于肠胃的健康的，真的是这样吗？

早起空腹喝水等于喝细菌？

我们口腔当中的确有很多细菌，数量大约在500亿左右，有700多种细菌种类，而且我们晚上在睡觉的时候无法及时补充水分，那么嘴巴里就会滋生更多的厌氧菌，所以早上起床之后，我们就可能会闻到口臭的现象，这就是厌氧菌大量繁殖的结果。

早起刷牙是一个好习惯，但是即便我们做好了刷牙工作，也不可能把口腔当中的细菌全部清理掉。

其实我们口腔当中的细菌大多都属于有益菌，而且菌群之间也会进行相互斗争与抑制，从而维持口腔菌群的平衡。

我们也不要低估口腔当中的细菌，他们是不会那么容易被冲走的，口腔当中的细菌到达肠胃之后是无法存活的，因为我们肠胃当中含有大量的胃酸以及其他的细菌，口腔细菌会在相互作用下被消灭。

这样看来，我们早上起床之后先喝水还是先刷牙，并没有太大的区别，如果有一些人觉得不刷牙就喝水，实在接受不了的话也可以先刷牙再喝水，都是可以的。

晨起第一杯水，看看你喝对了吗？

1、喝新鲜的白开水

早上起床的第1杯水，大家最好选择一杯新鲜的白开水，这样可以补充钙镁等矿物质，帮助稀释血液浓度，润肠通便也能够达到补充水分解渴的效果。

2、水温要合适

我们晚上睡觉的时候，血液循环相对比较慢，体温也会慢慢下降，所以早上起床之后，身体慢慢苏醒，这个时候不容易接触一些受刺激的东西，那么在喝水的时候水温就不要太高，最好接近我们的体温，40℃左右是最好的。

3、水量不要太大

虽然多喝水有利于身体健康，但是我们不能一次性喝太多，这样很容易加重肠胃的负担，也容易引发水中毒，一般来说一次饮水量大约维持在150~200毫升左右就可以了。

如果老年朋友喝水过多的话，可能会增加血容量，从而使得血压变高反而不利于心脑血管的健康。

早上起来空腹的情况下，最好别喝3种水

1、果汁饮料

虽然果汁饮料的口感要更好一些，大是早上起床之后，血液浓度是比较高的，果汁饮料当中的含糖量也比较高，会增加机体对水分的需求，这样反而起不到早上喝水的效果了，所以大家最好还是选择最便宜的白开水。

2、淡盐水

有一些老年朋友早上起床之后，他们喜欢喝淡盐水，以为这样能够起到杀菌消毒的效果，其实早上起床是不建议喝淡盐水的，因为淡盐水当中的盐摄入过多，会导致人口干舌燥，尤其是对于患有高血压心脏病以及肾功能异常的人来说，更不要选择。

3、蜂蜜水

蜂蜜水当中含有葡萄糖果糖，渗透压也是比较高的，虽然能够达到润肠通便的效果，但是对于乳糖不耐受的人来说，早上喝一杯蜂蜜水还有可能会导致腹泻的现象，再加上蜂蜜水当中的糖分含量比较高，不利于血糖的稳定，对于中老年人来说，最好是选择白开水。

结语：早上起床之后，大家可以先喝一杯白开水，这样更有利于身体健康，不用纠结是否要刷牙的问题了，下次可以自行选择。

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