早起空腹一杯水很养生 不注意这点（喝了也是白喝）

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“早起空腹一杯水”是养生界常说的养生方法，这其中是有一定道理的。人体经过一夜的休息，经过一夜的新陈代谢不免缺少水分，此时喝一杯水可以补充身体所需要的水分，稀释血液，促进机体的正常运转。

除此之外早上起床之后喝一杯水，还有这几个好处：

软化粪便，促进排泄

机体经过一夜的休息，肠道长时间没有水分补给，自然会处于一种干燥的状态，早起一杯水不仅可以补充肠道的水分，还可以达到软化粪便，促进排泄，从而达到预防便秘的效果。

美容养颜

上面我们也说到早上一杯水可以促进粪便的排出，这样就可以促进毒素和垃圾的排出，减少女性长斑长痘痘的几率，达到美容养颜的效果。

稀释血液浓度，降低心血管疾病

人在晚上休息时需要的能量会减少，所以血液循环也会减慢，血液浓度就会增加，对于中老年朋友来说是一种威胁，会加大心血管疾病的发病率，而早上喝一杯水可以稀释血液，减少血稠带给身体的伤害。

水是生命之源，水分的缺失会影响到机体的正常运转，所以早上起床之后喝一杯水，是养生之道。

如果想要达到最理想的效果，可就要喝对了，否则喝了也等于白喝。

早起空腹一杯水很养生？不注意这点，喝了也是白喝

第一、切忌不能饮料代水早起空腹喝

早起一杯水为身体补充水分，但是在这个时候不要用饮料代替水哦。因为饮料当中的含糖量比较高，如果早上喝这样的水会加重你的血液浓度，减缓血液循环，而且还会造成血糖不稳定。另外饮料当中的添加剂是比较多的，常喝对身体健康也是有害的。

第二、水要适量

早起一杯水这一杯水到底是多少呢？有人的杯子大，有人的杯子小，一杯一定要有量，喝水少起不到效果，喝水多了又会加重肾脏负担，所以我们建议早上一杯水最好是在200毫升左右。

第三、最佳选择：白开水

水的种类比较多，从温度上我们就可以分出温水、凉水、热水。这里我们提到的早起一杯水是喝白开水，烧开后的水，水中的细菌会被杀死，不会引起肠胃不适。当然，如果你的肠胃比较敏感的话，最好是喝温白开水，水温保持在37度左右和体温相似，这样也可以避免刺激到肠胃。

生活中很多朋友都是渴了才想起喝水，这样的做法是完全不对的，渴了喝水是身体的生理需要，但是我们不可是也无法保证身体是否缺少水分。

所以建议一天保证8杯水的饮水量，也就是大约2000毫升的水，这个习惯如果可以长久坚持的话，你的身体也会悄悄地发生改变。千万不要让自己的身体处于一种缺水的状态。

今天关于喝水养生的知识就分享到这里了，如果你有不同的意见，请在下方评论区留言，我们大家共同讨论。

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