早起空腹喝水等于喝细菌 晨起第一杯水（你喝对了吗）

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#健康有知识#

导语：每个人的生活习惯都是不同的，特别是对女性来讲，更加注重个人卫生和外在形象，因此养成了早晚刷牙的习惯。正因为生活方式因人而异，有很多人早上起床后，还没有刷牙就去吃饭喝水，主要是每个人的心理感受是不一样的。

所以有的人会认为，如果不刷牙就去吃饭或喝水，可能会将嘴巴里的异味或者是细菌冲进我们体内，对健康造成威胁，所以会先刷牙，将这些细菌排出后再去喝水。

人的口腔中含有的细菌大多依存在唾液中，唾液中能够发现带有奈瑟氏菌的唾液酶，数量达到了6,000万个。

在牙垢中能够检测检测到的厌氧链球菌的数量高达10亿左右。口腔本身作为细菌寄存的基地。

口腔中的一些有害细菌会存在人体肠道，肾脏，内脏中，然后进入血液内，对身体的代谢以及调节功能造成影响。

口腔和肠道系统相互作用相互影响，所以早上起床空腹喝水不是一件好事，容易破坏口腔和肠道中内的生态系统，机体生态代谢功能受到抑制，其他疾病就会随之而来。

02早上起床之后是先刷牙还是先喝水？

对于先刷牙还是先喝水，这个顺序问题，很多人会选择先刷牙，毕竟人体经过一晚上的睡眠，口腔内会产生大量的细菌，如果先刷牙能够及时清理掉口腔中的细菌。

然后再去喝水，这样能够减少细菌进入体内，避免身体受到危害。

其实对于两者的顺序没有那么讲究，这么说的原因主要是晚上睡觉前我们已经将牙齿刷的比较干净了，而且起床后口腔中并没有出现口苦口臭的感觉，所以这种问题没有必太过计较。

毕竟口腔中的细菌或者污垢可以被身体进行免疫，所以对于两者的顺序，只要自己适合自己的就是最好的。所以只要能够保证两件事情都可以完成就可以了。

果汁

生活中一些爱美的女性，早上起床后会习惯喝上一杯鲜榨的果汁，觉得能够达到美容养颜的效果。

但是这一行为并不提倡，果汁味道比较甜，在空腹状态下喝会影响我们的食欲，这样早餐营养就补充不到了。

而且人体喜暖，尤其是早上刚起床，喝一些太凉的饮品，会直接刺激到肠胃，不利于身体的消化和吸收。

淡盐水

相信在大多数人印象中，觉得喝一些淡盐水可以为身体及时补充水分，更好的帮助身体吸收。

特别是运动过后的人常常给自己安排上一杯淡盐水，但是这种想法并不正确。

淡盐水和白开水补水的效果，差别并不大。而且有一点要知道，早晨是血压水平偏高的一个阶段，若此时喝淡盐水会引起血压波动。

对于高血压人群，要尽量避免，否则会加重高血压的病情。

蜂蜜水

不少人觉得清晨起床喝上一杯蜂蜜水可以很好的改善便秘现象，但是蜂蜜水千万不要在空腹状态下饮用，毕竟蜂蜜中的果糖和葡萄糖含量比较高，这样会导致血糖含量急剧增加，降低食欲。

所以起床后可以先喝上一杯温开水，过半个小时后再选择喝上一些蜂蜜水，或者早餐在面包上抹上一些蜂蜜也是可以的。

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