月子里多喝这6种汤 新妈妈恢复好（宝宝奶水足 附带食谱）

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煨汤营养丰富，利于吸收更有助于妈妈泌乳，非常适合新妈妈食用。

1、乳鸽益气汤——补血益气

原料：乳鸽一只，盐少许

做法：将乳鸽去毛及肚内杂质，洗净，放入锅中，加适量水炖煮，熟后加盐调味即可。

功效：乳鸽能滋肝补肾、补气血、强筋骨。此汤有益气、补血的功效，正适合产后体虚及气血虚的新妈妈食用。

2、猪蹄墨鱼汤——滋阴补血

原料：猪蹄2只，墨鱼干、生花生米、盐各适量。

做法：猪蹄切开洗净，墨鱼泡发洗净。将猪蹄、墨鱼、花生米加适量水熬汤，熬至肉烂汤香，加盐调味即可。

功效：猪蹄能补血通乳，花生能养血补血，墨鱼能养血滋阴。此汤有滋阴养血，补血通乳的功效，对产后缺乳的新妈妈大有裨益。

3、无花果猪蹄汤——补血通乳

原料：无花果适量，猪蹄1只，盐少许。

做法：将无花果、猪蹄洗净，放入锅中，加适量清水，小火炖至烂熟，加盐调味即可。

功效：无花果能健脾胃、滋阴养血。此汤有补气血、下乳汁的功效，适用于产后气血不足、乳汁不足的新妈妈食用。

4、鲫鱼温胃羹——补虚下乳

原料：鲫鱼1条，生姜5片，白豆蔻末、盐适量；

做法：将鲫鱼处理好洗净，白豆蔻末放在鱼腹中，放入锅内，加入适量开水，加姜片、盐，煮熟至汤白即可。

功效：鲫鱼能益气利水，通乳除湿。此汤有健脾胃、止呕消肿的功效，适合产后体虚、乳汁少、水肿的新妈妈。

5、木瓜鲫鱼汤——益气活血

原料：鲫鱼500克，木瓜1个，姜一块，盐适量。

做法：鲫鱼处理干净，木瓜去皮、籽，洗净切块，姜切片。锅里热油，放入鲫鱼，重货煎至两面金黄，倒入适量开水，大火煮15分钟，放入木瓜继续煮15分钟，加盐调味即可。

功效：木瓜营养丰富，有通乳丰胸、消食润肺的作用。此汤有益气健脾、和中开胃、通络下乳的功效，非常适合产后食欲不振，乳汁不足的新妈妈食用。

6、黄芪炖鸡汤——补益气血

原料：黄芪50克，枸杞子15克，红枣10个，整鸡1只，葱、姜、盐、米酒适量。

做法：黄芪洗净后装入药袋，鸡洗净后氽烫、冲凉、切块、葱洗净切段，姜切片。将鸡、黄芪、枸杞子、红枣、葱段一同放入锅中，加入适量清水，小火炖焖1个小时，调入盐、米酒即可。

功效：鸡肉能温中健脾、补益气血，黄芪能补气生血、健脾通乳、益肺止汗，枸杞子能滋补肝肾，红枣能滋阴养血。此汤有补虚固表、通乳下奶的功效，适合产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗的新妈妈食用。

松达妈妈最后提醒：产后第一阶段以排尽恶露为主要目的，不适宜进补。因此产后第一周应尽量保持饮食清淡。

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