病不离寒：寒气“入侵” 有3个途径（冬天如何暖身体）

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在中医理论中，有一句谚语说，病从脚起人的脚底有许多反射。如果脚是冷的，它很可能会引起疼痛，感染，也可能导致身体虚弱。寒冷的侵袭会对人体关节产生一定的影响。

而秋冬时节寒气最重，所以，在秋冬季节，要知道寒气从何处来，以及我们应该如何防止寒气侵袭。

寒气“入侵”，有3个途径

头部

头部为“诸阳之会”，是人体阳气最为旺盛的部位。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。

从健康的角度来看，保护头部免受寒冷尤为重要。特别是在寒冷或雨季，要及时保护头部。晚上最好不要洗头。洗完头发后，必须干发睡觉，以防感冒侵袭头部并引起头痛。

中国西北地区气候寒冷，当地农民喜欢头戴白羊肚毛巾，这对保护农民的头部免受寒冷侵袭起到了一定的保护作用。

脚底

家里的老人经常说，寒冷从我们的脚底进来，坚持让我们穿袜子。由于脚与心脏之间的距离最远，血供相对贫乏，再加上足部脂肪层薄，防寒能力差，所以容易患感冒。

脚底发冷更容易患呼吸道疾病、消化系统疾病和其他疾病等。妇女可能患有月经失调，如痛经、痛经和其他疾病。

肚脐

小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心蹬开了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。

有经验的老年人，会给孩子做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，能预防受凉所致的腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材，还能治疗许多疾病。

尤其是在老年人中，肩关节、膝关节不用说，都是人体的薄弱部位，最不能碰风。更致命的是颈部、背部、腰部和腹部，小腹为元气的中心，身之重地；腰为肾之府，颈背属于一身阳经之总管——督脉的位置。

在中医看来，冷气会引起多种疾病，建议在冬季，不要因为风度而不想温度，以免上身受凉，给身体带来不适。

如果体内寒气过多，也会对身体产生危害

根据中医的说法，正常的生活需要阳气的推动。阴阳相对，寒是阴邪，最容易伤害阳。当阳被寒害时，身体温暖不够，各种代谢功能都会下降，无法抵御外来入侵的邪恶，会出现手和脚冷，怕风怕寒的症状。如果体内寒气过多，会有以下的危害：

1、久塞必痛、久痛必虚、久虚必病

人体的大部分疾病都与身体的寒湿直接相关，因为寒冷的体质会导致经络不通，血液中杂质很多，代谢物不能及时排出，堵塞血管和经络，导致健康出现问题。

2、骨髓造血细胞减少

当身体遇寒时，血液的骨髓造血干细胞的活性降低，使整个身体的血液能量逐渐减少，身体各部位的功能不能达到最佳的健康状态，身体自然会出现各种问题。

3、心脑动脉硬化

当身体寒冷时，由于体温的降低，体内的脉搏通道被阻断，导致体内代谢物在静脉中的积累和毒素的长期积累和沉淀，容易导致心脑血管硬化症。

4、影响下一代的健康发育

当身体寒冷，会引起肾虚、内分泌紊乱，如果母亲的身体寒冷怀孕，其先天素质不好，势必影响儿童的未来健康。

身体寒气重的表现

身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：

1、苍白、发青、发暗、发黑意味着你的身体可能有寒气了。颜色越暗，越冷，越潮湿。

2、舌苔变白，意味着体内寒冷潮湿。

3、咳嗽时痰淡白，说明体内有寒。

4、口臭时，舌苔变白，说明体内有寒气。

5、反复出现的口腔溃疡代表身体寒。

6、踝肿代表肾虚寒。

7、流出的汗水是冷汗，代表身体发冷。

8、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。

9. 当你感冒时，你会感到全身冷，这意味着你的身体有寒气。

10、四肢关节痛、颈肩痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，都代表着体内寒湿。疼痛的部位越多，持续的时间越长，身体就越寒，越湿。

驱寒秘法很简单：我国有一句古话：“冬季泡脚，胜吃补药。”要养成冬季保暖的习惯，饮食上注意，多做运动，提高自己的免疫力。可在一定程度上缓解寒气症状发生。

如果我们受了寒，可以抓一小把艾草叶，老姜用泡脚，老姜是暖身的，特别采用每年立秋之后采的姜，这时候的姜挥发油减少，味道更为辛辣。

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但需注意的是，泡脚水温不宜过高，40~45℃左右，泡脚时间不宜太长，持续15-20分钟。此外，糖尿病和有足部创伤不宜泡脚。

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