晚上吃香蕉好不好 能不能减肥（专家：它才是最适合吃的时间）

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香蕉在我们日常生活中是一种非常常见的水果，很多人都非常喜欢吃，而且香蕉还有“快乐水果”，“智慧水果”的美誉。

很多人都知道香蕉中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，具有一定的减肥瘦身的效果，所以很多减肥人士在平时比较喜欢吃香蕉，但是在晚上吃香蕉到底能不能减肥呢？

晚上吃香蕉好不好，能不能减肥？

关于这个问题，很多人都有不同的见解，有些人说晚上吃香蕉不利于减肥，因为相对来说香蕉的热量也是不低的，每100克香蕉中大概有90多千卡的热量。

但是有些人认为香蕉中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃的蠕动，有利于排出体内的黑臭宿便，达到减肥瘦身的效果。

其实吃香蕉对身体的健康是有好处的，而且也能够达到减肥的效果，时间上可以适当的调整一下。可以在睡前三个小时左右的时间食用香蕉，这样的话能够给肠胃足够的时间来消耗掉香蕉中的热量，而且还能够起到促进肠胃蠕动的功效，对于减肥瘦身能够起到不错的效果。

专家：它才是最适合吃的时间

1、早餐时：

现在很多的人都忽视了早餐的重要性，其实早餐对身体的健康是非常有利的，而且吃好早餐吃对早餐才能够有利于人的减肥和瘦身。

所以早餐的时候吃一根香蕉，能够为身体提供足够的能量，而且还能够帮助促进肠胃的蠕动，排出体内的黑臭宿便，缓解便秘的情况。

2、加餐时：

很多人在上午10:00左右和下午4:00左右的时候容易感到饿，这个时间点相对来说离吃饭的时间还有一段距离，可以选择加餐的时候吃点香蕉。

加餐时吃点香蕉能够为身体补充能量，让人顿时恢复活力，提高工作和学习效率。而且吃点香蕉还具有一定的饱腹感，能够避免在正餐的时候摄入过多的能量和热量，所以对于减肥瘦身也有着非常好的作用。

所以吃香蕉不但具有减肥瘦身的效果，而且香蕉中含有特殊的物质，还能够帮助放松人的神经，提高你的睡眠质量。如果在日常生活中你比较喜欢爱吃香蕉的话，那么恭喜你。

关于这个话题，如果你有不同的见解，可以在下方评论区留言，感谢您的阅读和支持。

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