66岁大爷养骨有秘诀 骨密度稳定恢复（坚持2个好习惯）

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导语：66岁的王大爷现如今的状态真的是生龙活虎呀，别的老头遛弯的时候，他能在单杠上做几个难度动作。别的老头颤颤巍巍的走路的时候，王大爷能够大步流星的逛菜市场。这一切都要从12年前的一次骨折说起。

12年前，王大爷54岁，那时的他还是一个虚弱的连路都不愿意多走的倔老头。老伴和儿子都劝他，没事多溜达溜达，别老在家里待着，腿脚都不灵活了。没想到让老伴一语成谶，王大爷就在一次去剃头额度路上摔倒了，股骨骨裂，必须卧床静养半年。

王大爷不理解，伤筋动骨一百天，怎么就要躺半年呢？医生说，王大爷不是单纯的骨裂，还患有严重的骨质疏松，这次的骨裂就是骨质疏松导致的，不然这个程度的摔倒根本就不会骨裂，骨质疏松的骨头愈合的很慢，所以要静养半年。

王大爷虽说是个不愿意多走路的人，但是他喜欢跟他的好伙伴们下下棋，打打牌，这股骨骨裂，这要是半年的时间让他只能躺着，连想想都觉得是憋屈坏了，于是王大爷赶紧问医生，有什么办法能够快点好起来。

医生先是宽慰王大爷，半年是一定要躺的，他现在的骨质疏松还是比较严重的，如果不加以治疗控制病情的发展，那可不是躺半年的事了，很可能站立行走都是问题。王大爷一听不能走路了，当时就吓住了，连忙问医生还有没有办法。医生告诉王大爷，只要坚持做好以下三件事，骨质疏松是能够逆转的。

66岁大爷养骨有秘诀，“骨密度”稳定恢复，骨科医生说饮食养骨很重要！

一、补充足量的维生素D

在维生素D的帮助下，能够很好的提高吸收效率。补充足量的维生素不仅仅对骨骼的恢复有帮助，还能够提高机体的免疫力，减少生病的概率，身体不生病，才能高效养骨。

二、适当的体育锻炼并坚持

医生跟王大爷说，别看你的骨头现在很脆弱，但是一定要坚持锻炼，这样才能够提升骨骼的强度，提升骨骼肌的韧性，骨质疏松才能逆转。不过运动的时候一定要注意，不能做剧烈的运动，要循序渐进，先从平地遛弯开始，一定要坚持住。

结束语：

王大爷就是这样日复一日的坚持了12年，每年都会到医院复查骨密度，每年骨密度的值都在稳定的上升，王大爷的医生都夸赞王大爷认真专注，说王大爷已经是他这里的典型案例了，每当有严重的骨质疏松患者来就诊，就会跟他们讲王大爷的事例，这样的榜样，典型，一定要多多宣传。

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