90岁老人 骨骼年龄却只有40岁（养骨秘诀或是这2件事 值得借鉴）

导语：大家都知道，人老了以后，身体不同部位的功能都会降低，在其中骨骼的降低最明显。

骨质疏松症是中老年人十分多发的一种病症，研究发现，五十岁以上的老人，患骨质疏松的几率为19.2%，特别是老年人女性，患骨质疏松的可能性达到51.6%。因此女性年纪大了以后，十个很有可能有八个都身患骨质疏松。

可是假如平时坚持养骨，骨骼的年纪将会比真实年纪更小，例如大家下面说到的这一位老人。

90岁老人，骨骼年纪40岁

广西巴马是广为人知的中国长寿之乡，有十分多的长寿老人，胡奶奶便是广西巴马人，早已90岁大龄了，家里五代人住在一起，十分的繁华。

胡奶奶尽管是大龄老人，可是一点都看不出来，脸色十分白里透红，并且手和脚非常有利，常常干活儿，有时连年轻朋友都自愧不如。

都说人老了以后，手和脚会经常抽筋，还会出现背不直，可是胡奶奶却沒有。前不久，亲人带胡奶奶到医院做了体检，发现她的骨骼仍然很健康，等同于一个四十岁的骨骼年纪，骨密度是-0.5，对比于许多老人，早已十分高了。连医师看到了胡奶奶的骨密度，都禁不住赞扬。

年龄那么大，骨骼还能维持那么健康的人确实很少，那样还需要归功于胡奶奶十年如一日的养骨经验，骨骼不太好的老人可以多学习一下。

养骨窍门并不是加强锻炼，或是这2件事

第一件事：科学饮食

最先，胡奶奶自小就沒有偏食的习惯，每日的膳食都是会保持营养搭配，常常喝一些牛乳、大骨头汤来补钙，平时也会注意维生素D的填补，常常吃一些新鲜的蔬菜水果、奶制品、酸奶、谷类、鱼肉等。

成长以后，同年龄人都喜爱喝饮料、吃炸鸡这类的油炸食品，可是胡奶奶很健康养生，基本上很少碰汽水、油炸食物等伤骨的食材，因此骨骼健康一直保持得非常好。

实际上有一段时间，胡奶奶也经常会出现腰酸背疼、手和脚肌肉僵硬的状况，之后她坚持不填补丑骨力肽，填补骨骼需要的骨胶原蛋白、钙元素、维生素D、维生素E等营养成分，不但提升了骨骼的强度，还提升了骨骼的延展性，让手和脚越来越灵巧强有力。

第二件事：常常晒太阳

胡奶奶年纪大了以后，每天都喜爱躺在大门口晒太阳，那样做可以促使皮肤产生活性的维生素D，拥有它才可以帮助骨骼更好地消化吸收钙元素，要不然便是你每天补钙，骨密度也难以提升。

日晒也是有说道的，不可以晒很久，也不要选择太阳很强的情况下晒，早晚的太阳是比较合适的。

一般春天的情况下，每日可以晒20-三十分钟的太阳光；夏季的情况下，太阳非常明显，晒5-十分钟就可以了；冬天的阳光较为温和，可以晒30分钟到一个小时。

总结：骨质疏松症已经严重影响老人的身体健康，严重时会造成胯骨骨折，病发率和死亡率很高，因此中老年一定要像胡奶奶一样，平时注意骨骼的保养，提升骨密度，那样才可以让自己享受幸福的晚年。

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