肠胃好易长寿 日常：坚持做好这5事（多吃4物 肠胃慢慢变好起来）

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人体正常的生长活动需要通过日常的食物摄入补充足够的能量，因此这时候就可以满足各个器官的营养供应。长寿是每个人都追求的事情，从古代君王开始就到处寻找仙丹来达到长寿，如今的科学家也一直苦心研究可以延缓人体衰老的药物。如今科学家研究出来染色体尾端的端粒与寿命的长短有着非常密切的关系。但是依旧没有研究出来可以延缓人体衰老的药物。但是在日常生活中可以发现胃肠好的人会比较长寿，

那么想要胃肠好，需要做到那几件事情呢？

1.想要养胃需要在日常生活中按时吃饭。随着生活节奏的加快，如今人们的工作以及生活压力都越来越大，如今有许多人都不能按时吃饭，长期不按时吃饭会对胃部造成极大的损伤。尤其不喜欢吃早餐的人，经过一晚上胆汁的浓缩，早上如果不吃早餐就会容易造成胆汁浓缩形成胆结石。而人体胃液的分泌也是有周期的，如果长时间不按时吃饭就会非常容易造成胃液分泌紊乱，从而导致消化不良。

2.想要养胃的人一定要将食物凉一会再吃。在日常生活中有许多人喜欢吃一些滚烫的食物，但是长期吃滚烫的食物不仅会损伤食管的黏膜，也会造成胃肠道黏膜受损，黏膜反复的损伤和修复非常容易造成黏膜异常的增生，从而非常容易引起器官以及胃肠道黏膜发生癌变。因此胃肠道功能不好的人一定不能经常吃过于滚烫的食物，这样会造成胃肠道功能的受损。对于想要保护胃肠道功能的人一定要将食物凉凉再吃。

3.想要养胃的人在日常生活一定不能吃的过饱。许多注重养生的人都知道养胃最重要的一点是要吃饭吃七分饱，每次吃饭不能吃得过饱。人体在白天的时候，身体各个器官以及组织都是处于一种应激的状态。只有到了晚上身体各个器官才开始进行修复，因此在晚上睡觉之前一定不能吃得过饱。经常可以看到许多喜欢在晚上吃过多的人，经常会出现反酸以及恶心的症状。因此为了让肠胃得到充分的休息，一定不要在晚上吃过多的食物。

4.想要养胃的人在日常生活中一定不要多吃辛辣刺激的食物。在日常生活中有许多人都喜欢吃辛辣刺激的食物，但是经常吃辛辣的食物不仅会对胃肠道黏膜有刺激，而且还对其他各个器官有非常大的损伤。尤其对于胃肠道功能本来不好的人，在日常生活一定要非常注意，不要吃过于辛辣刺激的食物。比如麻辣火锅，麻辣的烤肉等各种食物里面含有太多辣椒的人。因此对于胃不好的人一定要在日常生活中少吃辛辣刺激的食物。

5.想要养胃的人在日常生活一定要细嚼慢咽。在日常生活中由于生活节奏加快，如今越来越多人都没有足够的时间吃饭，一日三餐也都是用快餐解决。但是长期吃饭狼吞虎咽不仅会影响食物的消化吸收，而且还会对胃肠道造成一定的损伤。因此想要养胃肠的人在日常生活一定要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

肠胃不好的人在日常生活中可以多吃一些什么养肠胃呢？

1.胃肠不好的人在日常生活可以多吃一些山楂，山楂里面含有大量的维生素C以及维生素E和丰富的矿物质，对于胃肠道消化功能不好的人来说，在日常生活中可以多吃一些山楂，来促进消化液的分泌，从而增加食物的消化。对于老年人来说在日常生活也可以多吃一些山楂，因为山楂里面含有丰富的抗癌物质，对于老年人多吃山楂具有一定防癌抗栓的风险。对于体型比较肥胖有高血压和高血脂的人，在日常生活也可以多吃一些山楂来降低血液中甘油三酯以及胆固醇的含量。

2.胃肠道功能不好的人在日常生活可以多吃一些空心菜。空心菜里面含有大量的维生素以及矿物质，对于胃肠道功能不好的人多吃空心菜在一定程度上可以促进胃肠道黏膜的修复。对于血液中血糖水平比较高的人在日常生活也可以多吃一些空心菜，因为空心菜里面含糖量非常低，是一种非常适合糖尿病患者吃的食物。对于胃肠道蠕动功能不好的人，可以在日常生活多吃一些空心菜来促进胃肠蠕动，从而有利于胃肠道里面的垃圾以及毒素及时排出体外。

3.胃肠道功能不好的人在日常生活可以多吃一些香蕉。香蕉里面含有丰富的维生素以及矿物质，对于胃肠道功能不好的人来说可以在日常生活中多吃一些香蕉来润滑肠道，因为肠道里面含有丰富的纤维素和果胶，可以在一定程度上增加胃肠的蠕动，从而也可以保护胃肠道的黏膜，预防便秘的发生。对于经常心情低落的人在日常生活中可以多吃一些香蕉，因为经常吃香蕉可以促进大脑产生五羟色胺，这是一种可以让人心情愉快的大脑神经递质。由于香蕉里面含有大量的钾元素，对于高血压的患者来说，在日常生活可以多吃一些香蕉，因为多吃香蕉在一定程度上可以调节血压。

4.石榴里面含有丰富的维生素以及矿物质，对于女性来说经常吃石榴具有一定美容养颜的功效。由于石榴里面含有丰富的维生素E以及维生素C，经常吃石榴可以延缓细胞衰老，在一定程度上也可以美白皮肤。对于喝酒头晕头痛的人也可以在日常生活可以多吃一些石榴，因为对于这些人可以多吃一些石榴来解酒毒。对于肠道里面含有蛔虫以及各种细菌，对于这种人来说可以在日常生活多吃一些石榴来杀菌消毒。对于在炎热的夏季经常脱水的人也可以多吃一些石榴，来生津止渴，在一定程度上可以及时为人体补充各种微量元素以及矿物质。

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