寿命长的人 晚饭有个“5不吃”（若你全都没做到 真要改改了）

长寿是很多人追求的健康目标，而随着生活条件的提高和医疗水平的发展，人们离实现这个目标似乎越来越近。但现实的生活中，真正长寿的人却寥寥无几。除了基因和生活环境等因素以外，长寿的人往往有更高的自律性。比如在吃晚饭这件事上，长寿的人通常都能做到“5不吃”，看看你做到了么？

1、不吃太“凉”

太过寒凉的食物，比如生的海鲜，冰镇的啤酒或饮料，这些食物虽然口感很好，但会增加肠胃的负担，除了容易引起胃肠功能紊乱等疾病以外，中医还认为这些食物会导致脾虚胃寒，长此以往是不利于长寿的。

2、不吃太“油”

油腻的食物特别是肉类，含有太多的脂肪，很容易增加血管堵塞的风险，而血管堵塞的直接结果就是心脏病和中风等致命疾病的发生。除此之外，经常吃油腻的肉类，还会增加大肠癌的发生风险。

3、不吃太“重”

中国人喜欢食之有味，但要知道的是，如果经常吃口味偏重的食物，对健康会有很大的损伤。比如经常吃过咸的食物，会增加血管硬化、高血压、胃病的风险；经常吃过甜的食物，容易发胖，增加代谢疾病如糖尿病的风险。

4、不吃太“烫”

除了口味偏重以外，很多人还喜欢吃特别热的食物，比如刚出锅的饺子、面条，或刚炸出来的肉等等。过烫的食物主要是对食管表皮黏膜和胃黏膜的损伤比较大，特别是食管，因为临床上很多食管癌患者都有这样的饮食习惯。

5、不吃太“饱”

最后要说的一点就是，如果想要长寿和身体健康，晚饭最好不要吃得太饱。晚饭适当少吃一点，不仅能够减少消化系统的压力，而且还能降低代谢疾病、心血管疾病的风险。一些研究还发现，适当“少吃”之后，决定免疫系统强弱的白细胞会适当增加，人体的免疫力会增强。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。

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