日本人平均寿命长的原因找到了，或跟三个饮食习惯有关，不妨借鉴

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日本人平均寿命长的原因找到了，或跟三个饮食习惯有关，不妨借鉴

自从人类出现以来，健康长寿就一直都是每个人追求的终极目标，可是早些年一位各种条件限制，所以人们的寿命长度也并不理想，当时一日三餐无法保证，而且医疗水平也比较落后，所以人们的平均寿命只有40多岁，而现在随着各种条件的改善，国人的平均寿命已经达到了74岁左右，可这依然无法满足人们对长寿的渴望，所以平时会寻找更多的长寿方法。

因为历史原因，所以我国跟日本在很多方便都很容易形成对比，而经过几十年的发展，目前我国的经济、国防以及教育等实力基本上都远超过日本，但是有一点却彻彻底底的输了，那就是国人的平均寿命，据统计显示，日本国民的平均寿命已经超过了80岁，在全世界都处于前列。

决定寿命长短的因素有很多，比如遗传基因、生活习惯以及生活环境等等，而其中最关键的就是饮食习惯，而经过跟日本人的饮食方式对比后，我们也发现了日本人平均寿命长的主要原因。

严格控制摄盐量根据国际膳食标准规定，每人每天的摄盐量应该保持在6克以内，可是这两年随着人们口味的改变，摄盐量也在不断增加，甚至很多人每天的吃盐量已经超过了10克，虽然盐是人体必需的成分，摄入不足会导致肌肉活性降低，整个人有气无力，可是摄入量太多，则会导致血压失控，而且还会对肾脏造成伤害。

日本人平时对盐分的摄入量控制得非常严格，几乎上能不吃就不吃，而且他们平时还会用海产品代替食盐，像海带、海苔等食物本身就有咸味，所以日本人几乎上很少出现各种心脑血管问题。

很少用调味料为了保证食物的口味，我国人民发明出了各种各样的调味料，油盐酱醋已经无法满足人们的需求，所以现在又出现了鸡精、味精、蚝油以及豆豉等等，这些东西确实可以丰富食物的口味，但是它们里边却含有大量的食品添加剂，一旦经常食用，就很容易对肠胃、肝脏以及血管造成伤害。

而日本人平时的饮食非常清淡，很少使用各种调味料，烹饪的方式以水煮居多，基本上只是加入少量的食盐，也正是如此，让日本人的器官寿命更长。

食物类型丰富这两年因为饮食条件的改善，国人的饮食习惯也发生了很大的改变，尤其是肉食，更是成了一日三餐的主要组成，虽然保证了营养充足，但是却忽视了营养均衡，所以时间一长很容易出现某种营养素的匮乏，自然身体也就很容易出现各种小麻烦。

而日本人的一日三餐组成非常丰富，几乎上每一餐的食物种类都保证在15种以上，除了肉食以外，蔬菜以及水果更是必不可少，所以他们身体的营养成分更加均衡。

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