百年扁氏 秋冬保养（保暖不可失）

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天气日渐寒冷，南方有些城市还很温暖，但不少地方开始进入了冬季，特别是北方。秋冬是一个很好的养生季节，秋季补水，秋季贴秋膘等都是人们注重养生的表现，秋冬相对来说温度比较低，锻炼起来，出汗也没那么难受，户外运动的时候，不用担心中暑的情况。

在秋冬季节，多运动一定是少不了的，运动的好处很多，它不仅可以强身健体，还可以增强免疫力。在家没事干的宝宝们可以多多运动，不要赖在床上了。另外秋冬季节很干燥， 补水更要提上日程，除了日常护肤之外，还要多喝水。

正常来说，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而秋冬季节这么干燥，水分蒸发得很快，所以大家早上起来可以喝一大杯盐水，这样身体内的水分不会蒸发的那么快。所以大家快把每天多喝水提上日程吧！

天气变冷后，大家穿衣服要注意保暖。有的人为了漂亮不愿意穿太多衣服，但试想，当天冷风大的时候寒气入体，会对身体造成更严重的负担。常见的症状可能是肚子疼、膝盖疼等等。日积月累，严重一点会形成老寒腿，每到天冷的时候双腿都会隐隐作痛，这其实是最折磨人的。所以最好的办法就是多穿一点，把身体的重要部位尤其是腹部保护好不被寒气侵蚀。在服装的选择上，大家可以选择羊毛、蚕丝等保暖性、御寒性较好的衣物。

而防寒保暖最应该被保护的其实是我们的脚。大家都知道，脚上的穴位非常多，用热水泡脚会觉得非常舒服，是因为刺激到了脚上的穴位。所以除了平时穿厚一点的鞋之外，我们还要多泡脚。如果湿气入体的话即使穿了厚厚的鞋也会觉得脚凉凉的，这时我们就需要去湿气使脚每天暖暖的。

调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

秋冬季养生其实很关键，它让你增强体质，减少秋冬季容易出现的问题，比如流感，等到来年春天的时候，也能抵御倒春寒，百年扁氏的秋冬养生小知识就分享到这里，下期再见。

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