别再把断食当减肥妙招 用断食调整饮食习惯（让你的身体更加舒畅）

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别再把断食当减肥来用啦，用断食调整饮食习惯，让你的身体更加舒畅

在养生和健康的领域有很多观念，在某个阶段你会发现大家都在尝试某种新的趋势，但是很多理论经过实践和更深入的研究发现其实并不科学，但是关于断食的这个理论，却坚强的在养生界持续了百年的历史。断食的好处经过世纪的检验，被发现有很多对身体的好处。

断食的好处除了我们都了解的清理身体的废物，排出毒素，对于减重这一部分更是因为当你断食需要热量时，因为没有食物入口，所以身体自然会开始消耗你囤积的脂肪，从而帮助你减少身体的脂肪，肌肉也就自然开始增加。另外，因为断食期间会加速身体的细胞循环，所以能够刺激新细胞的生长，让身体荷尔蒙平衡，令头脑更加清醒，并且增加能量。

在古代的医疗中，很多医生把断食作为自然的一种治疗方式，在断食期间，体内的一些病毒、老旧的细胞会被杀死，从而激发出新的、健康的细胞，让一些疾病能够自然的痊愈。聊完了这些好处，那么现在我们就来谈谈关于断食的种类，或许大家可以根据自己的情况进行选择，通过断食给你的身体一个更健康，更舒服的环境。

先从比较容易上手的说起，第一种就是液体断食，从名字上就能知道，你可以通过只喝水、流质食物来进行断食。可以选择喝水断食，进行24小时，或者36小时的长度，在这样的方式里，你的身体会经历一个清空的过程，沉积的一些毒素会开始排出去。而且一个有趣的研究发现，这样的过程能够让你身体里老弱的细胞自然死去，只有最强壮最健康的细胞才会留下，所以，你不吃东西反而会感到更加清醒有能量，而且逐渐会发现自己的抵抗力在增强。

另外一种液体断食是进行果汁断食，不是你在超市买的增加很多添加剂的那种，而是自己制作的，可以是任意的水果蔬菜或者是混合，跟喝水断食清空不太一样，果汁断食能够给你的身体在短时间内提供大量的特定营养，所以有种给身体加油的感觉。液体断食都能够让身体的沉积得到清理，很大的帮助消化问题，让你的细胞重新循环，降级血压，而且还有预防癌症的能力。另外一种是关于只吃特定食物的断食，比如在一天时间里只吃苹果，或者只喝牛奶，或者是之和蔬菜汤。很多人会以为这是减肥的方法，其实这实际上是很多医生会推荐采用的方式，因为可以利用特定食物的一些特质，来帮助你的身体补充营养。如果你错误地把这当作瘦身的方法而且长期使用，反而会给你的身体带来负面伤害。

现在普遍比较流行的其实是间歇性断食，你可以选择每隔8小时，12小时或者更长时间进行进食，简单的执行方式是比如不吃早餐，或不吃晚餐，这样能够让你的肠胃得到充分的休息，并且可以持续用2周或一个月进行，再一次的，这不是减肥的方式，只是通过调整进食的方式，给你的身体营造舒畅的环境。我们所说的断食，是为了给自己的身体营造一个“再出发”的过程，它可以通过人为的手段来调整我们的身体储备，帮助更好的流通，建议大家根据自己的情况来进行尝试，但千万不要当作救命良药或者减肥方式来盲目尝试噢。

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