维生素c的食物（最高的三种）

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相信大家对于维生素C一定不陌生，维生素C是我们日常生活中提到的最多的一种营养成分。维生素C功效很多，特别对于女生而言，维生素C可以美白美容，保持年轻肌肤。在我们的日常生活中有很多含有维生素C的食物，你是否都了解呢?

一、猕猴桃

猕猴桃相信大家都有吃过吧。猕猴桃中含有非常丰富的维生素C、食物纤维、维生素B、维生素D、磷、钙、钾等多种微量元素和矿物质。猕猴桃中所含的维生素C能够有效的防止肌肤中多巴醌的氧化，让肌肤中所含的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，从而可以有效的干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持肌肤的白皙光滑。

二、西红柿

西红柿又称番茄，它既是水果也是蔬菜。西红柿中含有非常丰富的维生素C，食用以后具有保养皮肤、消除雀斑等多种功效。西红柿中所含的西红柿红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳秘密武器。相关实验证明，经常吃西红柿可以减肌肤中少黑色素的形成。每天坚持用1杯西红柿汁再加微量的鱼肝油饮用，能够让你的面色红润。西红柿除了食用外，还可先将脸清洗干净，然后用西红柿汁来敷面，15-20分钟以后再用清水清洗干净即可。该方法对治疗黄褐斑有非常好的效果。富含维生素C的食物你还知道哪些呢?

三、柠檬

柠檬是减肥的最佳水果之一，它也是抗斑美容的水果哦。柠檬中含有的枸橼酸能有效的防止肌肤色素沉着。适量的喝柠檬水，可以排毒养颜。使用柠檬制成的沐浴露洗澡还能够使肌肤变得滋润光滑。

富含维生素C的食物除了上述蔬果外，还有各种新鲜蔬菜。新鲜蔬菜中也含有丰富维生素C，经常食用具有消褪色素的作用。其代表有土豆、卷心菜、花菜、冬瓜、西兰花、丝瓜等等，大家可要多多享用以上这些富含维生素C的食物，它们均具有非同一般的美白肌肤的功效。

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