浑身无力怎么办 小心是缺铁性贫血（试试这些办法和贫血说拜拜）

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一位年轻的女士总是感觉浑身乏力，四肢无力，做什么事都没精打采，总想睡觉，每天睡不够，结果经过一些列检查，发现罪魁祸首是“缺铁性贫血”，爱挑事、爱减肥、月经量大或者是哺乳期的女性，甚至是长期腹泻的人群都可能出现缺铁性贫血。

缺铁性贫血是因为人体对铁的摄入量不足，便会影响到血红蛋白的合成，从而使红细胞中血红蛋白的含量渐渐减少，随之红细胞的数目就会减少，导致人体内的各细胞、组织供氧不足，最后成为缺铁性贫血。

当你出现注意力不集中，唇色发白，每天都昏昏欲睡，那么你极有可能是缺铁性贫血。当身体里的铁用完的时候，开始出现贫血倾向时，也许你不会立即感受到症状，但是一旦症状明显，去医院就诊的时候，一般都到了中度贫血了。因此经常注意铁的补充，并使体内有一定数量铁的贮备，才能保证身体的健康。

如何才能补血呢？食用动物内脏就是一个不错的补血方式，其含有丰富的铁元素，但是不能食用过量，一次不要超过100克。男性推荐铁的摄入量每天为12mg，女性则是20mg，女性每天最高可摄入42mg，大家可以根据情况换算，

一般以100g食物含有的铁含量计算，例如，100g猪肝含铁22.6mg，不太爱吃动物内脏的人，可以食用黑木耳和黑芝麻，这两样食物含铁量也是很高的。还有一种食疗的方法，准备绿豆、红枣各50克，红糖10克，将绿豆和红枣加水适量，煮沸，直至绿豆“开户”，红枣膨胀变圆后加入红糖，吃枣时去核连皮吃下，每日一次，2周为1疗程。

如果儿童出现缺铁性贫血，那么就要在平常生活中多给宝宝吃含铁丰富的食物，及时通过食物来补铁。食物中的肝肾、豆类、蛋黄、绿菜叶、水果、海带含铁量都是比较多的，可以在日常饮食中多给宝宝食用。怎么样，现在的你是否知道该如何对付缺铁性贫血了吧，如果现在你或者身边的人有这样的症状，不妨试试上面的方法，说不定会有奇效呢！抓紧行动起来吧！

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