胃不好的人吃什么 双手环摩64圈（拉筋 拉筋拍打法 按摩中医）

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生活节奏加快，不少人饮食不健康，引发胃部问题。俗话说“三分治七分养”，今天就教教大家怎么养胃?

「养胃秘诀」

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

梨：富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

西瓜：有利尿、清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，对肝硬化腹水的病人最为适宜。

3、积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

猕猴桃：含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，经常食用具有调免、护肝、防癌、养颜的功效。

4、按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

立位拉筋法

找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂；一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；

身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

颈位拉筋法

面朝上平躺于床或凳子上，将头伸到床缘或凳缘外，双手尽量向后伸展，让头部重量自行牵引头部下垂3分钟。

睡觉时不用枕头，仰卧平躺和侧躺皆可。

5、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

罗布麻

《陕西中草药》记载罗布麻：“清凉泻火，强心利尿，降血压。治心脏病，高血压，神经衰弱，肾炎浮肿。”

【药材档案】

别名：吉吉麻、红花草、野茶、茶叶花、红麻、野茶叶、红柳子。

来源：夹竹桃科植物罗布麻的干燥叶。

性味归经：甘、苦，凉。有小毒。归肝经。

【传统功用】

1.平肝清热：用于肝火亢盛，肝阳上亢所致的头痛眩晕，烦躁失眠等。可单用本品煎服或用开水泡服，也可配伍其他平肝潜阳药。

2.清热利尿：用于湿热蕴结、浮肿胀满等。

【药理作用】

降压；镇静；利尿；强心；降血脂；抑制血小板聚集；增强机体免疫力；延缓衰老；抗辐射。

【应用指南】

治疗神经衰弱、眩晕、心悸、失眠

罗布麻5～10克，开水冲泡当茶喝，不可煎煮。

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