暖心 暖胃营养早餐（黑芝麻糊）

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随着人们生活节奏越来越快，人们也更忙碌，常常没有时间为自己准备一顿早餐。要么凑凑合合吃点，要么就是干脆不吃早餐，这样的生活习惯非常不好。俗话说得好“一日之计在于晨”，早饭对人是非常重要的，轻视早饭，或者为了减肥不吃早餐，那么你就错了。

这时候，为了让我们早上能够吃到暖暖的健康的早餐，就有些袋装一泡就可以的早餐被发明出来，其中有一种很受欢迎的就是黑芝麻糊。

中医认为芝麻是一个性干，有补血、润肠、通乳、养发的功效，所以是一个补益类的一种食品，适合于身体的虚弱、头发早白还有贫血、大便干燥、头晕耳鸣等等这些疾病。黑芝麻糊它主要的成分是黑芝麻和糯米粉，芝麻它所含有的脂肪，大多是这个不饱和脂肪酸为主，因此我们保存芝麻这种产品的时候，最好采用这个密封的方法，因为它很容易氧化变质，密封以后放在阴凉的地方，避免光照或者是高温，中医认为芝麻它是一个性干，有补血、润肠、通乳、养发的功效，所以它是一个补益类的一种食品，适合于咱们身体的虚弱、头发早白还有贫血、大便干燥、头晕耳鸣等等这些疾病。

黑芝麻糊它的功效要比鲜奶还要效果更好，多食用黑芝麻糊，它可能使皮肤变得更加的柔嫩，有光泽，黑芝麻糊它治疗便秘非常好，女性用黑芝麻糊，它不但能够美容养颜，而且还能够节食减肥，因此我们可以在生活当中适当地食用一些黑芝麻，黑芝麻糊来进行一个补益的，补益身体的一个作用，但是黑芝麻糊如果里面，加的糖过多或者是过于甜的话，它的热量就比较高，这样的话反而容易起到一个这个增加体重的一种副作用，因此我们不可以把这个黑芝麻糊，加过多的这个甜类的这种糖和其他的物质。

黑芝麻糊，精选优良黑芝麻加传统老工艺制作而成。从黑芝麻的生产产地开始层层把关，在黑芝麻生长时，有充足的阳光和水分,有助于黑芝麻的生长养分的积累。硕果微裂时收割下黑芝麻，在阳光下暴晒。脱粒后进行风扬去杂，过筛甄选,得到纯净黑芝麻。从种植，采集，再到最后制作工序，经过了严格挑选工序。并且拥有专业的生产基地能够进行生产加工，能够保持黑芝麻最本真的营养和味道。所以南方黑芝麻不仅好吃，还有很多的营养。

每天早上冲一杯黑芝麻糊，它的黑芝麻含量非常高，想通过简单的日常食补养肾护肾的朋友们，早餐来一杯热腾腾的黑芝麻糊再合适不过了，而且它对人的身体有其他很多不错的使用功效。比如它可以补血，润肠，养发。它还含有大量的蛋白质，钙和磷等微量元素，可以补充人体所需营养成分。

1、直接用开水冲一杯浓浓的芝麻糊。

2.早上时间足够充裕的时候，在冲芝麻糊的时候，我们可以也根据不同的需要来在里面放入一些核桃仁，小米，黑米，玉米，黑豆，红豆，黄豆等五谷杂粮。用搅拌机可以均匀搅拌然后煮熟，这样一杯五谷杂粮粥就做好了。

3.黑芝麻糊还可以搭配酸奶，自己喜爱的水果，做成水果捞，成为我们的饭后甜点。吃起来有浓稠细滑的口感，惹人垂涎的油香味道，适当的可以增加点蜂蜜或者冰糖，这样恰到好处的一点甜蜜搭配黑芝麻和各种美食的混搭的香浓，让美味营养的早餐就从这一碗黑芝麻糊开始吧。

自制黑芝麻糊：

食材：炒熟的黑芝麻半杯、糯米半杯（加了糯米的芝麻糊才有顺滑的口感）、纯净水300毫升。

【具体做法】：

1、取半杯糯米。对于女性而言，糯米如同黑芝麻一样，是非常滋补的食材，这也是为什么很多女性喜欢糯米食物的原因。

2、取半杯黑芝麻。可以买现成的熟芝麻，也可以自己炒熟。但有一点要注意，炒黑芝麻时不容易判断火候，可以加少许白芝麻进去同炒，白芝麻变色后即可关火。

3、把黑芝麻与糯米放一起，清洗干净，最好用筛子，不浪费。把两者放进迷你破壁豆浆机，再加入300毫升的纯净水。

4、启动机器的米糊或豆浆功能即可，程序结束，倒进碗中，正好是一碗的量，一个人足够。喜甜的朋友可以加少许冰糖进去同煮。

黑芝麻和糯米都是对人体有益的食材，白发早生的人可以多吃些黑芝麻，坚持下去，管用。家中有材料就自己做黑芝麻糊吧，简单几步，经济实惠，比买的放心。

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