最适合孩子吃的方便营养早餐（十分钟教你自制黑芝麻糊）

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黑芝麻能乌发大家都知道，它还有个好处就是抗衰老、延年益寿。黑芝麻中维生素E的含量，是所有植物性食品中最多的，还能改善便秘，对女性皮肤暗沉、干燥有缓解作用。

不但大人吃有好处，孩子吃更是好处多多。黑芝麻中铁的含量比猪肝高一倍，比鸡蛋高六倍。还能明目、预防缺铁性贫血，对孩子牙齿、骨骼发育都非常有好处。

我冬天每个星期都给孩子吃几次热乎乎的黑芝麻糊当早餐。但我只自己做，从来不买现成的，超市里卖的现成的添加剂太多，口感也偏甜。自己做真材实料吃得放心，做法也很简单，十几分钟就搞定。

原材料只有三种：黑芝麻 糯米粉 糖

第一步：我都是买现炒的黑芝麻，回家后用料理机打碎，没有料理机就用石臼碾碎（用料理机两三分钟就能完成，用石臼碾碎时间可就慢了哦）

第二步：取黑芝麻三分之一的糯米粉放锅里，用小火干炒至微微发黄。

第三步：把黑芝麻粉和炒好的糯米粉，再加上适量白糖一起搅拌均匀。

这就完成啦！是不是很简单？我是每次都做出一个礼拜的量，做好用密封袋封严实。

想吃的时候用开水冲调就可以了，我有时也会加一点花生或者核桃进去，早餐时再搭配点包子或馅饼，营养很全面了。

但不要忘了什么事都过犹不及，黑芝麻再好喝，也不能天天大量食用。尤其腹泻时更不要喝，至于网上流传的黑芝麻和鸡肉同食会中毒，专家也已经辟谣了，两者可以放心食用。

责任编辑：坚持

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