55岁后 是公认“养寿期”（3件事适当放慢速度 身体会养得很好）

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人在过了55岁后，就认为自己是半截身子入土了，需要考虑如何做延长寿命，也很担心自己现在养寿迟了。其实，55岁后是公认的养寿期，抓住这个机会的人，养护好身体，寿命也会延长。养寿并不难，记住 3件事适当放慢速度，有益于健康长寿。

第一件是吃饭放慢速度，人在过了55岁后，放慢吃饭速度是很有必要的，要知道慢点吃饭，食物咀嚼的细碎，身体可以很快消化吸收掉营养物质，然后维持机能运行。而吃饭很着急，食物都没嚼几次，就咽下去了，肠胃就会花上很多的时间去消化它们。功能差的人，没办法消化完全食物，机能也疲劳工作，就会引起腹胀便秘。55岁的人，年纪不算小了，便秘的时候，要是太过于用力，血压上去了，心血管压力也很大，不利于长寿。一口一口吃，速度慢一点，不用吃很多，就会感觉到饱了，也能避免吃撑了。

第二件是运动放慢速度，虽然运动是一件好事，但在你开始老的时候，做运动就要放慢速度。人就像是老化的机器，慢慢的运动，可以起到锻炼的效果，运动速度太快，或者是运动量太大，关节反应不过来，就会容易发生扭伤，骨折和肌肉劳损等。动作慢一点，身体就不容易受伤，过了55岁后，并不需要每天做多强的运动，保证每天有活动量就行。运动的时候要注意保护膝关节，下蹲起身，膝盖总是要保持弯曲状态，这样的动作千万不能做。年纪大的人膝盖是容易受伤的，要是不小心受损了，轻一点是关节炎，重一点就要做手术换膝盖。

第三件是喝水速度慢一点，人在年纪大的时候，会被建议喝水养生，但很多人都是口渴的不行了，才想起来喝水，然后，咕咚咕咚一杯就喝完了。有的喝水后还觉得口渴，于是又一口气喝一杯水。也不知道年纪大了，血管比以前脆弱了，突然一下子喝了很多的水，给心脏和血管的压力增加了，长期这样一口气喝一大杯水，对肾脏健康都会有影响。

虽然喝水是一件好事，却不是这么喝的，过了55岁还喝水很快，很可能会喝出问题来。年纪大的人要想养寿，喝水速度就要慢慢地，分几个时间段喝，尽量避免一口气喝完一杯水的情况。吃早饭前喝一杯，吃中饭前半小时喝一杯，下午两三点的时候喝一杯，晚上睡觉前半小时喝半杯，这是避免夜间血液太厚，流动速度慢，升高血压，威胁生命安全。

毕竟，人在过了55岁的时候，机能是在衰退的，血液粘稠度比年轻的时候要高，平时缺少运动，还不及时补充水分，血液聚集在一起，很容易堵塞血管，促进疾病发生。年纪大了以后，做事情就要慢慢的做，也不能太过于着急，情绪变化太快，人过于激动，血压上来后，也会非常危险，不利于增寿。

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