女人必吃的三大蔬菜 延缓衰老（美容美白 多吃其中一种还防晒）

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1、大豆，大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

2、番茄，番茄含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、青椒，青椒含有丰富维生素C，维生素C很容易因为高温烹饪而流失。然而青椒由于构造强韧，所以在烹煮后不易流失维生素C。除此之外，维生素C是胶原蛋白所必要的组成部分，具有美白肌肤的作用。

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