立秋时节贴秋膘 多喝这道食疗汤（排毒祛湿 健脾养胃 还能美容）

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立秋是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，时至今日，我国民间仍有在立秋这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。这时节也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此秋季更应注重养生。

今天给大家分享一个适合立秋时节吃的食疗汤，“燕麦绿豆薏米汤”有助于排毒、祛湿、美白、减肥。

食材准备：小米20克，燕麦10克，绿豆5克，薏米5克（脾胃虚寒者加红枣一枚，掰开煮）

小米20克，燕麦10克，绿豆5克，薏米5克（脾胃虚寒者加红枣一枚，掰开煮）

制作方法：

1、燕麦、绿豆和薏米最好先用水浸泡3个小时以上。

2、先煮燕麦、绿豆、薏米。煮着三样食材的同时，将小米用水泡上，放一边备用，泡一下煮出来的口感更好。

3、等到燕麦绿豆和薏米煮的差不多时，再放入小米。

4、小米煮烂以后就可以关火了。

每天喝两小碗，连续喝三天。或者隔日喝，连续喝一周。润肺补水，让皮肤润润的、美美的，远离秋燥。

小米，是五谷之首，是养生健康食品，不管男女老少，常食可以健脾养脾、养胃健胃、补阳壮阳、养肾补肾、补气益气、调理肠胃、提高免疫力、滋阴补阴、祛风、止泻、消除水肿、养颜。同时小米还能养心安神，帮助你睡好美容觉。

燕麦，是美容食品，对皮肤特别好。燕麦也是减肥食物，它能增加饱腹感，吃了不容易饿。同时燕麦对身体健康非常有益。营养价值极高，富含高蛋白质、高脂肪、高能量食品，营养丰富，又容易被吸收。并且含有丰富的膳食纤维，能够起到减肥通便的作用。燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，预防骨质疏松、是补钙的佳品。

绿豆，性凉，味甘，具有清热解毒等功效，夏天喝绿豆汤不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是钠和钾，特别适合夏季出汗后饮用。能清除皮肤深层的毒素，使皮肤洁净光滑。

薏米，薏米能预防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病；而薏米还含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

所以把这四种食材搭配，排毒祛湿，健脾养胃，还能美容，更符合立秋时节养生。

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