拉筋方法 两臂上举撑展（可以疏通三焦气机 通调三焦 健身气功）

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孩子的身体柔韧性比成年人好。随着年龄的增长，身体变得僵硬，柔软度和适应能力下降。然而，并不是说年龄大了就不要拉伸了。通过拉伸，还是能提高你的灵活性，保持身体的柔韧度，从而避免由于年龄增长导致的一些疼痛。你不必做劈叉，只需要将肌肉活动到放松就行了。这有助于你保持整个身体的协调。上年纪后一定要记住，最重要的一点是绝对不要强行拉伸。同时，不要认为自己能像年轻时一样，能够快速轻松地达到效果。

在某些情况下，受伤后立即能拉伸。在其他情况下，受伤后多休息才是有益的。总而言之，肌肉拉伤或腿抽筋后最好休息48小时再进行拉伸。如果伤势较重，也许需要休息更长时间。如果伤在关节处，如踝关节或膝关节扭伤，必须在伤势诊断之后再进行拉伸。为了保险起见，请联系推拿理疗师（神经肌肉骨骼伤病专家）或者物理治疗师进行诊断。至于其他一些急性伤病，如颈部僵硬或背部疼痛，立即拉伸相应肌肉一直都是一个好办法。多活动是治疗这类伤病的最佳方法。活动时请使用正确的方法。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。

十二经脉和任、督二脉各自别出一络，加上脾之大络，共计15条，称为十五络脉，分别以十五络所发出的俞穴命名。四肢部的十二经别络，加强了十二经的表里两经的联系，沟通了表里两经的经气，补充了十二经脉循行的不足。躯干部的任脉别络、督脉别络和脾之大络，分别沟通了腹、背和全身经气。

对于背部疼痛或颈部僵硬，并不会有明确的诊断。这些疾病可能由肌肉痉挛或者脊柱关节痉挛（或两者同时作用）引起。任何导致疼痛、降低身体活动性的症状都必须正确地诊断出来，这样才能获得正确的治疗方法。医生们通常将急性背部疼痛视为受伤，但这种诊断结果对于发现疼痛的具体位置和原因并无帮助。从中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

此外，还有浮络、孙络。浮络是络脉中浮行于浅表部位的分支。其主要作用是输布气血以濡养全身。从别络分出最细小的分支称为“孙络”，它的作用同浮络一样输布气血，濡养全身。2500多年前《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

拉筋方法，龙登，中医经络拍打拉筋

拉筋方法，两臂上举撑展，可以疏通三焦气机，通调三焦。中医学认为三焦为“孤府”，有通行元气，主持诸气，总司全身气机和气化功能。宗气和元气都是通过三焦而运行上下，《灵枢·营卫生会》“营出于中焦，卫出于下焦”。另外三焦还能通调水道，所以“三焦”通畅，有利于改善因水液代谢失常、气机失调等引起的身体不适。

拉筋方法，提踵而立可刺激足三阳、足三阴经经气及足部各穴位，起到防治疾病的作用。提踵还可以对脚底进行自我按摩，对足部反射区进行刺激，《图解脚底按摩疗法》一书中介绍，左右脚底有很多反射区，其中各个脏腑器官都能在足底找到其反射区，对反射区的刺激可以对相应脏腑组织器官的疾病起到预防治疗的作用。提踵还可以发展小腿后肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提高人体平衡能力。伸展屈蹲，舒展全身，有利于改善颈、肩、腰、腿部的经气运行，对上述部位的运动不适有一定的调节和治疗作用。

经筋的分布，同十二经脉在体表的循行部位基本上是一致的，但其循行走向不尽相同。经筋的分布，一般都在浅部，从四肢末端走向头身，多结聚于关节和骨骼附近，有的进入胸腹腔，但不属络脏腑。

经络也有自己的上班时间，在它的工作时间你去找它，自然会收获颇丰，如果在它休息的时间去叩它的家门，你是不被欢迎的，即使它碍于情面勉强接待了你，也不会给你什么好处。所以，要想通过经络疗法保护自己，必须在心里有张人体经络运营时间表。

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