武当养生功法立式八段锦——两手托天理三焦

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武当八段锦，起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法，它以中医理论为基础，综合人体医理、生理、病理，并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态，将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈糅合在一起，并按《易经》八卦的原理，归纳为八段，精选而成，其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨，内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短，均可随时调节，亦可同时兼练其它动作，而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。

武当立式八段锦第一段

两手托天理三焦

一、练功口诀：

双手托天理三焦，三焦通畅疾病消。

扣手朝天脚跟起，挺胸直腰两侧摇。

立正姿势要站稳，久练体强乐陶陶。

二、注释：

三焦：三焦是中医藏象学说中一个特有的名词，六腑之一。位于躯体和脏腑之间的空腔，包含胸腔和腹腔，人体的其他脏腑器官均在其中，是上焦、中焦和下焦的合称，即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。

三、功法应用：

可调理三焦，能有效改善内脏下垂，调理背部脊肌血液循环，可预防和治疗肩颈腰背疼痛。

四、动作要领：

上举时，两臂尽量拉直，大臂在耳侧向上推举，力点集中在两手劳宫穴。左右抻拉时身体不要前俯后仰。两臂下按时，由肩关节开始下沉，逐步到肘关节，再到腕关节，最后收于中指指尖。

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