一天中最养生的“2小时” 很多人却在做一件事（难怪身体素质差）

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相信很多人都听说过：一年之计在于春，一日之计在于晨，绝大多数人都会认为早上起床是身体最养生的时间段，其实并不是。

一天中最养生的“2小时”是哪个时间？答案可能和你想得不一样

从中医的角度上讲，亥时，也就是晚上到21:00~23:00，这两个小时才是一天当中最养生的时间段，是不是很多人没有想到呢，答案可能和你想的不一样。

这个时间称为“人定”时分，人定即人静，如果在这个时间段能够做出一些有利于身体的事情，养生效果会事半功倍。

一天中最养生的“2小时”，很多人却在做一件事，难怪身体素质差

虽然现在医疗技术水平在不断的进步，人们的生活水平也在不断的提高，但是绝大多数人处于亚健康的状态，身体的整体素质在逐渐的下降。

其实这与你白白错过了最养生的黄金时间有着一定的关系，在一天当中最养生的两个小时，很多人却做一件事，难怪你的身体素质差。

玩手机：

相信绝大多数人都会在睡前玩手机，因为到了晚上9点多的时候，完成了一天的工作，正是人身体放松的时候，很多人就会窝在沙发里，或者躺在床上抱着手机玩。

但是长期睡前玩手机对身体的健康是非常不利的，不仅会损伤到人的视力，而且还会刺激到人的皮肤，影响到人的睡眠。

若你每天睡前都在玩手机，而且一直玩到很晚，错过了养生的最佳黄金期，难怪你的身体素质差。

以下三件事也不应该做

吃宵夜

在一天当中最养生的这两个小时，很多人可能会选择吃宵夜，但是如果吃宵夜的话，虽然你的嘴巴感到非常的少，但是你的肠胃会增加很大的负担，影响到肠胃的消化和吸收功能，而且也会影响到人的睡眠质量，不利于养生。

剧烈运动

有些人到了晚上睡觉之前，喜欢做一些剧烈运动，认为这样能够起到锻炼身体的效果，其实在晚上9点之后做剧烈运动，不仅不利于身体的健康，反而还会透支身体。

因为到了晚上体内的阳气会逐渐的流失，如果剧烈运动的话，会加速阳气的流失，而且还会导致大脑皮层变得异常的兴奋，影响到人的睡眠质量。

大量喝水

在晚上21点之后，尽量不要大量喝水，如果大量喝水的话，会影响到身体各项内脏器官的排毒和代谢，尤其是会影响到肾脏的健康，第2天早起容易出现水肿，而且晚上还会频繁起床上厕所，影响了人的睡眠质量，不利于养生。

应该做什么？

热敷眼睛

现在很多的上班族一天到晚都要盯着电脑，眼睛会长期处于疲劳的状态，每天晚上睡觉前可以用热毛巾敷一下自己的眼睛，这样能够帮助加速眼睛周围的血液循环，缓解视力疲劳。

泡泡双脚

在21:00~23:00这个一天当中最养生的黄金时间段，希望你能够每天坚持泡泡自己的双脚，用温水泡脚15~20分钟，能够帮助加速体内的血液循环，疏通身体的经络，让人的身心变得更加的放松，而且还能够帮助排出身体中的湿寒之气，增强抵抗力和免疫力，提高身体素质。

及时入睡

因为从晚上23点开始，身体各项内脏器官都开始逐步的进行排毒和代谢，所以希望你能够在23点之前及时地入睡，所以请你抓紧时间放下手机，抓紧入睡，这才是最好的养生方式。

希望这篇文章能够为你带来帮助，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。

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一天中，最养生的两个小时是什么时间？而你又在做什么？

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