今日寒露（这些食物你吃对了吗）

“十一”黄金周刚过完

大家应该趁此假期玩得尽兴了

但是大家尽兴之余

有没有感觉到

最近天气开始转凉了

尤其早晚温差更为明显

原来

今日便是寒露了

寒 露

九月节，露气寒冷，将凝结也

“寒露”，一个承上启下的节气，前有白露和立秋，从字里行间就能渐渐感到秋的凝重和凛然；后有霜降，露水不再消失，而是化作看得见摸得着的秋霜，昭示着冬天已经叩响了大门。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，是气候从凉爽到寒冷的过渡。

从气候特点上看，寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入深秋，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

寒露节气要提防感冒

寒露以后，随着气温的下降，感冒是最易流行的疾病。在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。其中最应警惕的是心脑血管病。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

在这寒露节气中，老年人合理安排好日常的起居生活，吃对食物，对身体的健康有着重要作用。

寒露气节适合吃什么？

寒露时节的饮食养生应在平衡饮食五味基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

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藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”。寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。

莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

山 楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”。山楂 含钙量 在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

山楂不仅补钙，还是 降血压 和 降胆固醇 的高手。山楂里含三萜类烯酸和黄酮类降血压物质，高血压人群在秋季寒露时节适合吃点水果山楂。

柑 橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘一般在秋季大量上市，它含有大量的 维生素B1 ，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。

而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

石 榴

石榴的营养特别丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

柿 子

柿子具有润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效。

鲜柿生食，对肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、热痢等症。

柿子虽然好，不过不建议空腹吃。

柿子含有鞣酸、果胶，空腹食用在胃酸的作用下会形成大小不等的硬块，如果不能到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。

山 药

山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。

山药可以益肾气、健脾胃、止泄痢，化痰涎、润脾胃。

点击图片看山药与更多食物搭配

这些地方需要注意保暖

寒露除了要吃对食物外，这些地方也需要注意保暖

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头 部

诸阳之会

头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失。秋季尤其不宜晨起洗头，否则易受风寒。

老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴个帽子。

颈 部

血管颇多

颈部有很多血管，颈部血管受冷，不利于脑部供血，还易引起有肺部症状的感冒。

长期伏案工作的白领们，肩颈会有劳损，再不注意保暖，很容易雪上加霜，酸痛加剧。感觉肩颈凉的人可以出门给自己围个围脖。

腹 部

脏器众多

腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马夹，护住腰腹部。

关 节

风湿性关节炎

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

脚 踝

距心脏最远

“白露身不露，寒露脚不露。”脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。

如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

晚上用热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

寒露，秋季的第五个节气，是天气转凉变冷的表征。寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。

大家不仅要多吃些有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，还应少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食物。同时还要注意防寒保暖，补充水分防止皮肤干裂。

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