三伏天或是祛湿的好时节 湿气偏重的人（为了健康 不妨来了解下）

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导语：夏天天气炎热，人们在饮食上会选择吃一些寒凉食物，比如冰镇啤酒、冰棍等，夏天吃大量的生冷食物很容易导致寒气入体，降低身体免疫力和抵抗力，身体素质越来越差，体内寒湿起过多容易使身体变得虚弱，遭到疾病的侵袭。

经常会听人们这样说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面”，是形容人体内湿气过重，让人精神无法提起来，从而影响人们的生活质量，湿气被称为“万恶之邪”，湿气不除百病缠身。

大家在夏天的时候可以适当的吃一些寒凉的东西，帮助去除暑气，但是一定不要常吃，利用三伏天尽快排出体内的寒湿气，来保持身体健康。

1、体内湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，容易形成肥胖；

2、湿气在体内不除，人就容易长期便溏，舌头也会黄中带腻；

3、湿气重的人整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵，老是觉得身上有种东西在包裹着，懒得动弹；

4、湿气重的人容易身体发福，体态臃肿。

采用中医治疗的方法

湿气是中医上的一种说法，要想排出体内的寒湿气，一定要通过正确的方法，可以去们可以去购买三伏贴，或者去正规的门店通过拔罐、针灸等方式来保持身体健康。

按摩“足三里”

足三里穴位于外膝眼下三寸，是足阳明胃经的主要穴位之一，有调理脾胃、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。是治脾健胃的第一穴也是一个祛湿的要穴。

平时经常按揉或睡前艾灸，都有较好的祛湿效果。

按摩方法：不忙的时候可以多揉足三里，一天要预计10分钟左右。

常吃苦味食物

在夏天吃一些比较苦的食物能够起到清热去火的作用，比吃凉的食物对身体更有益，大家可以在平时吃一些苦瓜、苦菊等蔬菜，或者是用苦瓜干来泡茶喝，有清热解暑、利尿的作用。

避免室内潮湿

人经常生活在潮湿的环境中，很容易导致湿寒湿气入体，洗完澡之后及时擦干身体，将头发吹干，没有被太阳暴晒的衣服不要穿，被褥要及时晾晒，多开窗通风，呼吸新鲜空气，避免室内停留过多的湿气而影响身体健康。

适量运动

夏天因为气温过高，很多人在太阳底下稍微站五分钟就会大汗淋漓，于是更不愿意去运动，每天呆在空调房里吃喝玩乐，夏天也需要进行积极的锻炼，这样才能够将体内的寒湿气尽快的排出体外。

运动之后大汗淋漓，身体毛孔处于快速舒张的状态，寒湿气随汗液尽快排出体外。

坚持睡前泡脚

冬天的天气寒冷，手脚冰凉，所以在睡觉之前喜欢用热水泡脚，夏天同样也是泡澡的好时候。

脚底有非常多的穴位，每天晚上泡脚可以刺激穴位，促进血液循环，帮助排除体内的寒湿气。

不能长时间对着空调吹

那些夏天经常在空调屋里生活的人，虽然不会受到外面炎热天气的影响，却会对身体健康有一定的影响。经常在待在空调屋里，寒湿气通过毛孔进入身体内部，从而加重体内寒湿气。

尤其是在30多度的天气中，忽然走进十几度的空调屋里，此时毛孔还处于扩张的状态，直接进入空调屋使毛孔突然受到凉气的刺激，快速闭合毛孔，影响身体健康，寒气大量堆积在体内，无法及时排出。

大家在下吹空调的时候，应注意不要一下子将空调温度调太低，身上有汗的时候也不要去吹空调。

喝温水

不管是男性和女性都喜欢喝一些冰镇啤酒，或者饮料、吃冰西瓜，这样能够让自己在短时间的快速降温，喝一口冰镇啤酒感觉浑身舒畅，经常饮用这些冰冷的食物会刺激胃黏膜，影响消化系统的正常运行。

夏天天气热，出汗多，保证每天喝足量的水分，寒湿气随汗液一起排出体外，坚持每天喝八杯水，保持1500到2000毫升左右，如果身体水分不足，血液循环不畅，体内的寒湿气长时间在体内停留无法及时排出体外，影响身体健康。

建议大家在夏天的时候多喝一些温开水，或者是绿豆汤，不仅能避免身体不适，还能够清热降火。

结束语：大家看看这篇文章后应该已经知道了，如何在三伏天尽快的排出体内的寒湿气，大家还有什么好的办法吗？欢迎在下方留言分享。

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