湿气偏重 经常吃这5种食物（祛湿排毒效果还不错 不妨了解下）

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现在很多人都有一些湿气偏重的问，具体的表现就是经常感觉没有精神，而且容易出现失眠和长痘痘的情况，这种问题长期得不到缓解也会影响到我们的身体健康，很多疾病都和湿气有一定的关系，比如说关节炎、脾胃虚弱、肾虚等问题。

今天咱们就来聊一聊哪些食物能够促排体内的湿气，让你的身体更加健康吧，不妨来了解一下。

1.薏米：薏米是很多人会搭配小米来煮粥的一种粗粮，其实薏米不仅营养价值很高，本身也有这很好的促排湿气的作用，在《神农本草经》中就有所体现，说薏米能够消肿利尿，健脾益胃，祛湿排毒，大家可以经常用薏米来替代主食食用，还能够预防便秘问题。

2.红豆：很多人知道红豆能够促进我们的消化能力，还能够降低三高的问题，其实红豆对于湿气过重也有很好的改善效果，因为红豆当中含有较为丰富的微量元素，这些微量元素能够起到祛湿解毒的作用，还能够补充自身的气血，在祛湿湿气的同时还能够提升我们自身的身体素质，是一种很适合女性食用的食物。

3.苦瓜：有些人对苦瓜的口感比较排斥，其实苦瓜是一种营养价值很高的蔬菜，不仅能够清热解毒，还能够起到促排湿气的作用，特别是对于体内湿热问题比较严重的人，经常食用苦瓜能够起到很好的改善作用，而且苦瓜对于血糖还有一定的稳定作用，也是一种适合高血糖患者食用的食物。

4.绿豆芽：绿豆芽是我们经常会食用的一种蔬菜，是豆子通过发芽来形成的，其实绿豆芽也能够起到很好的清热排湿的作用，经常食用能够促进体内的湿气以及毒素排出体外，而且对我们的肾脏还有一定的保养效果。

5.生姜：生姜也有着很好的祛湿效果，而且生姜的使用方式是很多种的，可以直接嚼着吃，也可以在放入其他的菜品当中，还能够贴在肚皮上，都能够起到祛湿的效果，而且对于宫寒的女性来说，食用生姜还能够起到暖宫的作用。

以上五种食物对于体内的湿气都有不错的促排作用，大家不妨尝试一下吧。

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