湿气重的人 饮食要及时调理（多吃它 或许能帮助健脾祛湿）

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越来越多的人，身体处于亚健康的状态，其实这于湿气过重有着密不可分的关系，而且如果湿气重，往往也是很难以去除的，一定要及时的进行调理，首先我们先来了解一下湿气过重身体会有哪些异常的表现。

湿气重的人，会有哪些异常？提前了解一下，对身体好

头部

如果身体中堆积了大量的湿气，人的头部也会向你发出很多的求救信号，首先你会感觉自己整天头脑发沉，整天睡不醒，整天无精打采。

舌苔

舌苔也是身体健康的晴雨表，正常情况下人的舌苔是粉红色的，但是如果你发现你自己的舌苔变得非常的厚，而且舌苔表面白白的一层，同时舌苔周围有很多明显的齿痕，那么这也是湿气过重的表现。

关节

如果体内湿气过重，关节也会向你发出警告，湿气过重，大量的湿气就会在关节处进行堆积，影响到关节的健康，而且还会导致气血运转不通畅，所以就会出现关节疼痛、屈伸不利的情况。

消化系统

湿气过重也会影响到脾脏的健康影响它正常的运化水湿的效果。而人的脾也是我们身体重要的消化系统，这样就会导致出现食欲不振。

大便不成形

湿气过重还有一个非常明显的表现，就是大便不成形，而且容易粘到马桶上，很难以冲下去，所以如果你发现自己的大便长期呈糖稀的状态，那么多半是体内湿气过重了，一定要及时的进行调理。

湿气重的人，饮食要及时调理，多吃它，或许能帮助健脾祛湿

燕麦

燕麦被称为便秘的终结者，所以它对于缓解便秘减肥瘦身具有非常大的好处，而且燕麦也能够有效的帮助促进身体毒素垃圾的排出，减轻脾胃的负担，具有一定的健脾效果。

脾脏健康，自然也能够帮助加速体内水湿的运化，让你的身体变得更加的健康。所以体内湿气重的人建议在平时可以经常喝点燕麦粥。

薏仁

薏仁是一种非常好的健脾祛湿的食材，它能够帮助利水消肿，快速排出，身体中堆积的毒素和垃圾，以及多余的湿气，能够有效的帮助维持内环境的正常运转。

湿气重的人，建议在平时经常用薏仁煲粥喝，不但能够帮助排出体内堆积的湿气，而且还有助于美白肌肤。

山药

想要健脾祛湿，山药是必不可少的一种食材，山药能够帮助整顿消化系统，快速排出毒素和垃圾，减轻脾胃的负担。

而且山药还能够有效的帮助为身体提供足够的营养成分，增强身体的抵抗力和免疫力，在平时经常喝点山药粥，会让体内的湿气排光光。

小米

提起健脾养胃，小米也是当仁不让的，它属于一种温和的食材，非常容易消化和吸收，能够帮助健脾养胃，提高脾胃的消化和吸收功能。

而且小米也是一种非常好的排毒食材，能够帮助清热利尿，加速体内毒素垃圾湿寒之气的排出，而且营养价值也非常的丰富，能够让身体变得更加的健康。

胡萝卜

大部分人都知道胡萝卜具有养肝护肝的效果，其实胡萝卜当中含有大量的营养成分，对于呵护肠道的健康，也具有非常好的效果。

它能够帮助清热解毒，润肠通便，健脾养胃，能够帮助提高身体的血液循环和新陈代谢速率排出毒素和垃圾，有助于排出体内的湿气。

想要让身体变得更加的健康，避免湿气的堆积，还请你在平时一定要坚持每天适当的运动，这样才能够快速排出湿气。

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