夏日养生 做对了就能事半功倍（注意这五件事 不要再做了）

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其实，养生这个话题在任何季节都是需要的。不同的季节对养生有不同的要求。夏天，你应该先养心。夏季养生的重点是养阴，益气清火。

这是因为夏天是一个阳光明媚的季节，所以很多人在夏天会变得很热。正确的养生方法可以事半功倍，但错误的养生方法不仅没有养生效果，而且会导致健康问题。

看看下面的错误，你还在做吗？

1、我喜欢运动后洗个冷水澡

在夏天经历了大量运动后，他们会全身出汗，在这个时候，洗澡会让人感觉很清新。很多人会选择淋浴。要注意人体在体验运动时，血管处于松弛状态。突然被冷水倒下，血管会急剧收缩，但血流速度仍与运动后一样快，所以血压会立即升高。一旦血管收缩不能承受血压，就会有分裂的危险，影响生命安全。

夏天运动后不管出汗多少，都不要用冷水降温。如果你真的喜欢冷水浴，也建议用湿的毛巾擦拭，以减缓血液流动。

2、多喝冷饮

夏天很冷，谁想来杯冷饮。大量的冷饮会干扰人体胃的正常工作，导致消化功能紊乱。最后，会导致消化不良、腹痛等不适。

此外，特别值得提醒的是，高血压或冠心病患者不建议喝冷饮。大量饮用冷饮会加重血管收缩，导致血压升高，甚至诱发心绞痛的发生。

3、夏季运动盲目追求大量的汗水

这也是很多体育运动中的误区，也就是说，如果不能大量出汗，似乎就达不到锻炼的目的。不过，需要注意的是，除了出汗过多，身体的阳气也会流失，一旦体内阳气不足，就会导致寒气在体内蓄积。秋冬季节，很容易出现腹泻、腹痛等症状。

因此建议运动时只能使用轻微出汗和气喘吁吁。

4、空腹喝茶

大多数时候，可能是因为夏天天气炎热，食欲不振。很多人不吃情况下时会选择喝茶，但空腹喝茶时，茶中的活性物质会与胃中的蛋白质结合。引起胃刺激。进而影响消化功能。

另外，空腹喝茶可能会导致茶叶中咖啡因等物质的过度吸收，可能会使一些人感到心慌、头晕、精神恍惚。

5、对清淡饮食的追求

夏天注意清淡饮食是对的。然而仍有不少人只是饮食清淡，其他食物不再补充，导致其他营养素缺乏。

因此建议饮食清淡，但仍需适量添加鱼、肉等食物，以保证人体所需营养全面。

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