寒露脚不露（外重防护内补养）

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常言道“白露身不露，寒露脚不露”，到了寒露节气已是深秋，即使白天还很暖和，太阳下山以后也会变得很冷，气温骤幅下降。

江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明建议，体弱及平素畏寒怕冷的人群这个时节易手脚冰凉，应当注意保暖，以免寒从足底生。可以选择去养生馆沐足，和在家中泡脚不同，沐足会针对性的用中药方泡脚，一般有温经祛寒沐足方、失眠沐足方、关节疼痛沐足方等，且水温恒定在38℃-42℃，不用频繁添水或者担心被烫伤。对于中老年来讲还可改善血液循环，防治脑血栓、心梗等疾病。

中药贴敷

寒露时节，昼热夜凉，气温渐寒，常常会引起消化道产生如腹泻、胃痛、肠道功能紊乱等不适。平时可以采用中药贴敷于神阙穴，起到温中散寒之效，还可以在情绪易低落的秋季，起到调节情绪、安神之作用。

朝盐晚蜜

白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

多喝汤

寒露凉燥，这个时候喝粥已经不足以改善干燥的情况，需要喝汤来滋补润肺。

(罗鑫 殷舒月)

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