寒露养生别养错（这几点需要知道）

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寒露节气来了，该如何养生？

斗转星移，不觉间已到了寒露节气。正所谓一场秋雨一场寒，寒露节气最大的特点就是凉气徐来，其实这个时候，北方已进入了冬季，南方已进入了深秋，人们已经跟今年火热的夏天彻底告别。这个节气中，会看到鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁，雀鸟都不见了，菊花已普遍开放。

寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。这是自然的力量，无论你是否感受到它的存在，它都一直存在着。这种力量无时无刻地影响着我们的身体，影响着我们的生活。

寒露节气，大自然的动物和植物都在努力改变着，以适应这个季节的变化，那么，我们在这个季节如何保养身体也成为我们生活中要考虑的问题。

首先，要防止凉气偷偷的侵袭，以免外感病邪而出现伤寒（感冒）。寒露正处于凉热交替的一个季节，特别是晚上睡觉一定有之一，防凉保暖保暖，如果说春雨会随风潜入夜，润物细无声，那么秋凉就会随热潜入夜，伤寒不觉中。你们夏天的余热在寒露仍有残留，很多时候因为贪图凉快，就会不知不觉的就着凉感冒。俗话说得好，白露身不露，寒露脚不露。这个时候就不要露身体露腿露肚脐了！有经验的人这个时候出门都会多带一件长袖衫，睡觉备上一条薄被子。

其次注重清淡饮食，早睡早起和润肺防燥。不要急着去忙秋冬进补的事，寒露还不是壮阳补身的好时节，因为天气很干燥，壮阳无异于干蒸，使人更干更燥，易上火心烦。狗肉羊肉都不是寒露的应节食材。防燥也不要动不动就吃清热解毒之类。寒凉的药茶，药汤甚至个别普通的食材均不宜在寒露节气多饮多食。如苦瓜，西瓜就是不应节气的蔬果，又如清热解毒的凉茶。这些不是使人体的阳气收敛，而且损耗人体的阳气。古来就有秋冬养阴的说法，说的是养，不是说补也不是说损耗！

说到秋冬养阴，很多人的观念是错的。秋冬季节，大自然阳消阴长，阳气回收，阴气生长，人也要适应自然界的变化，不要壮阳了，要顺着阴气的生长。这是自然规律，你不跟这个来，就是跟大自然对抗，对抗的结果一二天看不出什么来，等到了春天，万物复苏，大家都有能量生长的时候，你没有了，你跟不上节奏了，你就不会适应接下来夏天的变化，就会生病。

说具体点，秋冬养阴不是说要补阴，这个阴是自然生发的阴气变化，你只需要跟上它，养着它，不要破坏它这种变化。因为秋冬阳气收敛的，往哪收？一方面是大自然减少了给予，降温了。二是人体为了适应它的降温，阳气不再拼命的打开毛孔往外发散，而是把阳气收回来，怎么收，先把毛孔收一收，不外泄了，这样寒凉之气就很难以跑进来。你不收，还像夏天一样哗啦啦的往外扩张，毛孔都打开着，寒凉就往毛孔里钻，容易得伤寒。所以说秋冬养阴不是补这个补那个，而是重点是不要让阳气亢奋起来，要平静，要容缓，要清心寡欲。养阴要多吃清凉食物是错误的养生观。

所以寒露养生依然要养阴，而最好的养阴就是防止阳气亢奋，而不是打击阳气，多吃清凉食品是打击阳气的做法，阳气是什么？身体的能量，身体最重要的动能，清凉食物会阻碍阳气的生发和循行，降低某些脏腑的活力，过食会导致阴阳不调而生病。那么阳气收回来了，吃的食物又转化成阳气，怎么样不让他亢奋呢？首先就是节欲，首当其冲就是减少房事。二是不要熬夜，要早睡早起，熬夜最易使阳气亢奋往外跑，都跑光了怎么抵御气温的下降呢？三是饮食合于时令变化： 忌辣宜酸，宜凉平温性食物，近期适量食用偏酸味的水果（如葡萄、苹果、酸橙子、柚子、柠檬等）以及白色的食物（如白豆、白菜、白蘑菇、百合、白萝卜、菜花、白梨、莲藕等），有助于养阴及收敛阳气。

最后就是不要剧烈运动，大汗淋漓是寒露养生的大忌。由于人受自然影响，阳气收敛，此时人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，太过剧烈的运动易拉伤。而且秋季干燥缺水，高强度运动会大量消耗人体津液，给人体代谢产生压力，导致身体难以跟上节气变化的节奏。再有就是大汗淋漓后，毛孔洞开，凉风更易入侵体内引起伤寒感冒。这个时候适宜做一些缓慢的有氧运动，如打太极拳。

寒露说来就来，你感觉到真正的秋凉了吗？为了健康的身体，行动起来，把身体养起来！

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