走路对长寿有帮助 平时经常走路的人（身体都怎么样了）

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导语：今天主要和大家聊聊走路的话题，关于走路和我们的身体长寿之间的关系，以及坚持走路，给我们的身体带来了哪些影响，希望对大家有所帮助。

对于走路，想必大家都不陌生，基本上我们每天都要走一段路，不过走路这件简单的小事情，却和我们的长寿有着一定联系，有研究发现，走路可以降低我们的死亡风险，增加长寿的几率，这是怎么回事呢？简单的走路究竟有什么神奇的地方呢？一起来了解下吧。

1.走路对长寿有帮助？

对于走路和长寿的关系，估计很多人都觉得不相信，毕竟自己每天都走路，也没有觉得身体出现改变，怎么会说走路和长寿有关系呢？事实上美国心脏协会的研究指出，坚持走路确实可以降低我们的死亡几率。

研究发现，生活中不管是短暂走路，还是长时间的走路，都可以在一定程度上降低我们的死亡风险，随着走路的步数增加，我们的死亡风险也会随之而降低。

具体来说，比起每天走路的步数在3200步以内的人，走路步数在3200到4260步的人死亡的几率减少了37%，而走路步数在4260到5440步之间的人，往往死亡几率减少40%，而坚持走路5440步到9100步的人，往往死亡的几率减少46%。

所以说，走路确实对于我们的身体健康带来一定的好处，生活中应该要适当的增加自己的走路步数，或许对于长寿会带来一定的帮助。

此外，需要我们注意的是，走路不仅仅对于我们的的长寿有帮助，对于全身方面的健康都会带来显著的影响。那么坚持走路的人，后来身体都怎么样了呢？一起来了解下。

2.平时经常走路的人，身体都怎么样了？

今年119岁的符代珍，是远近闻名的寿星公，身体看着老，但是老人家平时可丝毫没有歇着，平时没事的时候老人家最喜欢去走路，早上5点多钟就起床走路，虽然每天的走路步数不多，但是老人还是觉得走路对于自己的长寿起到了重要的帮助。

事实上，能够坚持走路，确实会对我们的身体健康带来重要的改变，长期坚持走路的人往往身体各个方面都能够得到些好处，具体有哪些呢？让我们一起来了解下吧。

①大脑：对于老人来说，往往最为担忧自己的老年痴呆问题，不过随着年纪的增加，大脑神经的衰退，老年痴呆的风险就会随之增加。

很多老年痴呆患者只能眼睁睁的看着自己记忆流失，最后瘫痪在床，而走路则是有效改善我们神经衰老的运动方式，对于老年吃饭可以起到一定的预防作用，所以生活中应该适当的进行走路。

②血管：坚持走路，可以改善我们的血管健康情况，对于平时走路较多的人来说，本身的血脂、血糖以及血压情况也能得到一定改善，保护了我们的血管，一定程度上也降低了心血管疾病的风险，所以对于中老年人来说，平时应该要适当的增加走路量，预防心血管疾病。

③骨骼：老年人往往容易出现骨质疏松问题，骨头变得又硬又脆，容易发生骨折风险，而一旦出现胸骨等部位的骨折，甚至会带来生命危险。

而对于老人来说，一味的补钙也不能保证钙的吸收，不能缓解骨质疏松问题，所以想要缓解骨质疏松的话，平时就应该适当的增加运动量，增加钙元素的吸收，缓解骨质疏松问题。

④心脏：心脏是我们身体的发动机，它帮助我们把体内的血液输送到全身的各个部位，不过随着年纪的增加，以及心血管疾病的影响，所以就会导致心脏供血出现问题，增加供血不足等疾病风险，所以我们生活中就应该要注意，适当的增加运动量，增加心脏的供血量。

总的来说，生活中坚持走路的人，往往骨骼、大脑、血管和心脏都会得到些好处，全面的促进了我们的身体健康情况，而且走路还能降低我们的死亡风险。

这样看来平时应该要坚持走路，不过医生提醒大家，走路虽然可以给我们带来健康，但是如果走路时候不注意的话，也会带来健康风险。

3.走路好处不少，不过走对路也很重要

走路虽然是种简单的运动，但是如果平时走路姿势不对的话，也会给我们的身体健康带来负面影响。56岁的老周，每天晚上坚持走路5公里，坚持一个月后，自己的血糖得到了有效的控制。

不过让他没有想到的是，走路还带来了副作用，最近膝盖老是出现疼痛感，检查后发现膝盖磨损严重，这可让老周不解了，不是说走路会带来好处吗。怎么膝盖还出现问题了？

事实上，走路作为一种运动，确实会对我们的膝盖造成一定影响，如果平时走路不多的话，或许影响不大，但是如果走路过多的话，难免就会对我们的身体健康造成影响。

老周就是这样的情况，所以生活中我们要注意走路的量，避免走路过多，不然的话，膝盖健康可能会出现问题，总的来说，走路的时候我们要注意走路速度、距离，以及姿势。

走路姿势：走的时候应该要保持正确姿势，确保自己的背部、腰部处于挺直的状态，另外眼睛平时前方，不要出现耸肩等行为，不然也会影响锻炼效果。

走路时间：走路的时候，建议每天9点到10点，或者在4点到6点之间走路，同时走路时间在90分钟左右，不要走太快，也不能走的过急。

走路距离：通常来说，走路的时候，根据自己的身体情况选择合适的步数，通常来说，走路的时候步数应该控制在6000步以内，如果身体素质不错的话，还可以适当的增加走路步数，但是也不能像案例里面的老周那样，一口气走上5公里，那样膝盖难以承受。

总的来说，走路虽然是对我们的身体健康有效的运动，但是平时走路的时候也要注意，走路时候的姿势、时间以及距离问题，避免身体健康出现问题。

结语：走路可以降低我们的死亡风险，对我们的长寿也有帮助，长期走路的人，全身都会获得好处，不过要注意的是，走路的时候满，不注意方式的话，也可能会对我们的身体健康造成影响，平时应该要适当的学习。

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