白露过后 不妨做到“5多吃1少吃”（顺应季节交替 身体或更棒）

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导语：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，阴气逐渐会加重，早晨的水珠也会日益加厚，凝固成一层白色水珠。

白露是气温冷热的分界岭，白露之后，气温变得越来越清凉，有很多小伙伴们容易出现犯困、没精打采的状况，这具体是由于夏季高温天气，人因为兴奋情况，容易出现情绪不稳定、动怒等情况。

因此，白露之后大家更要重视各个方面，饮食搭配注重“5多吃1少吃”，顺应季节交替，身体或更棒。

一、“5多吃”

（1）、雪梨

白露之后要多吃雪梨，白露后为何要吃雪梨，雪梨因鲜嫩多汁，带有85%的水分，甜酸鲜美，被称作“山泉水”，自古以来就被誉为“百果之宗”。

立秋后天气干燥，饮食搭配我们要注重，多吃一些雪梨，无论是直接生吃，或是煮着吃，或是制成可口的粥，都能够能减轻春燥，生津解渴肺。雪梨的食用方法各种各样。

1、蒸冰糖雪梨

2、雪梨百香果果酱

3、炖红枣银耳雪梨汤

4、酸奶雪梨布丁

（2）、芋头

白露之后要多吃芋头，白露是一个十分重要的节令，许多地区的风俗习惯白露那一天是可以吃许多美味的，白露吃芋头便是在其中一个风俗习惯，芋头的营养成分十分的高，吃下去也是十分爽口。

芋头作为十分与众不同的碱性食物，带有一种独特化学物质，被身体消化吸收后还可以提高身体抵抗力。

芋头的做法：

1、生活中炒芋头

2、芋头骨头汤

3、五花肉清炖芋头

4、芋头老母鸡砂锅煲

（3）、莲藕

白露之后，秋意浓浓渐浓，温度渐冷。因此，在膳食上应留意补充营养元素，多吃养阴润燥的食材。

民间谚语有星“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季干燥，莲藕是润肺上品。莲藕可直接生吃，养阴生津；熟吃则味道辛温，健脾开胃，熬粥、熬汤皆可，既能滋润润肺，又能饱享美味可口。

莲藕的做法也特别多：

1、糖醋莲藕

2、莲藕排骨汤

3、干锅藕片

4、桂花树小黄米藕

（4）、萝卜

白露之后要多吃萝卜，白露以后白天黑夜气温相距非常大，秋色宜人可是气体也干燥，秋季的情况下我们要需注意除燥。

萝卜具备清火生津止渴、健脾开胃健脾胃、疏肝理气止咳化痰的功效。因而在白露之后吃点萝卜，也是有许多益处。

萝卜的做法：

1、鲫鱼萝卜汤

2、白萝卜豆腐汤

3、酱泡酸萝卜

4、红烧萝卜肉粒

（5）、龙眼

白露之后要多吃龙眼，白露季节，不一样的地儿有自身不一样的风俗活动，白露季节，春燥致伤，许多地区在这个季节喜欢吃龙眼。

龙眼肉辛温滋补养生，柔美爽口，不滋腻，是健脾胃之上品，龙眼不但能缓解疲劳，还可补充维生素。

干桂圆是龙眼晾干以后吃的，龙眼则是在白露以后吃，立即那样吃或是用于泡水喝也是还可以的。

龙眼在生活中的使用方法：

1、黄金百香果龙眼酸牛奶碗

2、龙眼小米汤

3、老冰糖龙眼银耳粥

4、龙眼骨头汤

二、“1少吃”

少吃一肉 螃蟹

白露之后，要少吃螃蟹，白露季节因过敏容易引起支气管哮喘，所以应少吃或不要吃鱼肉、虾肉，如刀鱼、大闸蟹、虾等。

白露节气后正好是蟹肥的情况下，螃蟹个大、体肥、味美。螃蟹味道咸寒，容易造成拉肚子；手脚冰冷、虚寒体质的女士尽量少吃或不要吃。

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