列入世界卫生组织人体健康之一的“心理健康”（该如何保持）

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心理状态，已被世界卫生组织列为评价人体健康的几大指标之一，有专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。俗话说“心病还得心药治”，这个“心药”就是心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。明代著名养生家汪绮石在《中外卫生要旨》中指出：“养生当以养心先，心不病则神不病，神不病则人自宁。”养生先心，心正则神健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。

那么，我们该如何去保持心理健康呢？

1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

别让心受累。

心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；

2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；

3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；

4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；

5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；

6.对待未来要相信“车到山前必有路”。

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