懒人自有“懒”办法（倾听身体的养生呼声）

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现代人似乎总是腾不出时间去锻炼，三天打鱼、两天晒网，久而久之就坚持不下去了。如果我们自己不能主动去锻炼，不妨倾听身体的呼声，懒人总有“懒”办法。

1.伸懒腰

很多人都有这样的体验，早上起来不知不觉就伸了一个懒腰，顿时觉得身体舒畅通泰，精神饱满。这是身体教你的健身动作，所以，早上起来，伏案工作久了之后，不妨做一个这个动作，锻炼一下心肺。

2、搓搓身体

在电脑前看久了，有的人不由自主就会用手搓搓脸、梳梳头、搓搓耳朵什么的，搓完就觉得很舒服。这些动作其实是古代养生书中的方法，分别叫做干洗脸、干梳头和搓耳。身体叫你这么做，自然是它需要，古代的很多养生方法，其实都是来源于身体自发的养生动作的。

3、适当午睡

吃过午饭后，很多人有这样的体验，觉得困倦。此时想睡就去睡一会儿吧，这是身体在叫你休息了。很多时候，午睡10到30分钟，仿佛也没怎么睡着，但醒来时却头脑清醒，心情平静愉悦，可见是真的休息好了。

4、出去走走

特想出去走走，晒晒太阳、看看绿树，哪怕是淋淋雨。那就出去吧！晒太阳养阳，能驱走寒意、温暖身体。看绿树有益眼睛、肝脏。适当的淋淋雨，能让燥热之心变得清凉。这是大自然最好的药方，为什么不试一试呢？

5、发呆

没事的时候，不妨让自己发一下呆。发呆的时候，心无杂念，类似于禅修静坐，是一种很好的养生方式。慢性疲劳、亚健康的人群，就是因为平日里想多了，学会常常发呆，就能渐渐恢复健康。

其实关于如何养生，不用看太多的大道理，身体还有很多呼声，只要你能静下来，就会自己慢慢发现。养生不是别人叫你怎么做，而是你的身体需要你怎么做。而读过《楞严经》的人都知道，身体自有“知觉性”，要怎么样调理身体，最终还是需要启发出自己内在的智慧。

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