懒人看过来 居家运动方法大全（不用出门也能锻炼身体）

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现代人的生活几乎都是两点一线，白天工作一天，晚上回家就想在屋子里待着，根本就不想出门，可是这样久而久之会导致身体的不好，今天我们就来介绍一下不用出门就能锻炼身体的方法！

1、平坐在地板上，把双腿伸直，脚掌贴在墙壁上，然后双手尽量前伸。这样坚持下去可以帮助拉伸我们的腰背和腿，防止肌肉劳损。

2、在床上就可以做出平板支撑的动作，别看这个动作看起来很简单，但其实是很费力的，坚持去做就可以达到全身减肥的效果！

3、准备一个小凳子，一脚踩在凳子上，一脚踩在地面，然后同时交替进行。这种工作是帮助我们锻炼心脏的能力，可以让心脏减少受到损伤哦！

4、找一个你喜欢的舞蹈，照着分解动作去学，这样不止可以帮助锻炼身体，还能够提升柔韧性，增加自己的艺术天分。

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