懒人瘦身全靠它 在家就能锻炼全身（一起动起来吧 健身好帮手）

这次疫情让大家都放了一个好假，不知道假期过后的你又胖了·多少呢？在刚过完假期的时候我找到了我一个致力于减肥的大学的好朋友(塑料姐妹），并且问了她几个问题。

以下问题均属娱乐，希望那位好朋友不要打我。

1、你好，请问你想减肥多久了？

大概四十年了，毕竟我做梦的时候也在想着。

2、你觉得自己为什么瘦不下来？

可能是思想问题吧：毕竟别的女生，每天都想着，今天的衣服应该搭配哪个包包，明天该穿哪件裙子。我呢，每天只想着，今天该吃啥。这家的肉有点老，那家的菜好像不新鲜。

3，就这？还有其他的吗？

还有可能就是信仰问题吧，之前我开始信佛，就是天天大吃大喝，缘分到了自然就会瘦，后来发现，呵童话里都是骗人的。出来混，都是要还的。

4、那你最近是因为什么让你重新想减肥的呢？

就有一天突然发现我的衣服缩水了，我亲爱的塑料姐妹不知不觉间瘦了。办公室的椅子被我不小心坐坏了，以及那天和我的姐妹一起逛街的时候办健身卡的人之间向我走过来了。就连坐公交的时候老奶奶都给我让座了。

5，那你的减肥计划还顺利吗?

那当然，不要以为我只是嘴上说说而已

我还把减肥计划发到了朋友圈。

6、能否透露下，你的减肥目标？

好

减肥的小算盘，打得咔咔直响。目标一个月瘦十斤，从来没换过。

7、那你打算怎么实现它？

管住嘴就比如：一餐就吃一个苹果。当然有时候喝点热水就饱了，毕竟热水包治百病。

8、那你坚持了多久？

很久，大概一天吧。

9、集美，你就这样放弃了？

当然不是，是因为我知道了，迈开腿才是减肥的最好方法。

10，说说具体方法？

跑步，广场舞游泳什么都做，比较多的是动感单车。

11、那有效果吗？

有的，在我的努力下，我减重了两斤。

12、那不是很不错吗？那你有没有想分享点什么呢？

有，那就是不要取得一点点成功就开始独自庆祝，因为你会有选择恐惧症。蛋糕，奶茶，可乐，薯片，辣条，你都会想要，然后你就成功的又重了。

好的今日的采访就这样结束了，相信大家都应该和我这个集美一样对于减肥有着自己的一把辛酸历史。今天就和大家说一下我这个塑料姐妹是怎么减肥的。

接下来我来教大家几个运动动作

第一个动作：提臀收腹瘦腿

脚踩在脚蹬上，手抓紧把手，反复做仰卧起坐的动作，这个动作锻炼的主要是腹部，和腿。让你一个动作瘦两个部位。一天一组，一组20次。坚持下去，你也可以成为筷子精和小腰精。

第二个动作：直立抬手

这个动作锻炼的是手臂，让你告别麒麟臂，拜拜肉。这个动作主要是直立站在瑜伽垫上，手紧抓住把手，不断的上下抬手。一天一组，一组20次。

第三个动作：腿部拉伸运动

这个动作主要是锻炼的腿部，让你的腿成功的瘦下来。躺在瑜伽垫上，脚蹬在脚蹬上不断地做上下抬腿的动作。同样的一天一组，一组20次。

我并没有去健身房，而是靠着一根绳子，就是这个。拉力器。训练者坐着双腿放平，固定好脚踏，双手握住手柄，往后仰躺，尽量使身体平躺下来，重复几次，腰部会明显发热。肩部训练可以将双脚固定在脚踏中，用力往上拉，直至肩部发热。手部训练只需坐着，固定双脚，手拉着卧柄提高即可。有了脚蹬器，蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一块儿减，不去健身房也能系统健身

这款拉力器是各大明星都在用的拉力器，它可以辅助你进行运动，把你平时做不来的动作通过它的辅助很轻松的就做出来，让你在不知不觉间瘦下去。这个绳子就连李佳琪，孙俪都在推荐的。

这款拉力器是各大明星都在用的拉力器，它可以辅助你进行运动，把你平时做不来的动作通过它的辅助很轻松的就做出来，让你在不知不觉间瘦下去。这个绳子就连李佳琪，孙俪都在推荐的。它最大的优点是潜移默化，帮助健身小白一步步培养成健身达人。拉力绳良好的柔韧性缓冲了运动的压力，可以更好的减少运动的损伤。而且没有场地的限制，随时随地都可以健身。非常适合懒人。

当你坚持下去你就会发现，瘦下来人生真的和开挂一样，裙子也敢穿了。衣服也敢买小码的了。走出去腰杆子都挺起来了。做一个美丽的女孩子吧。

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