「关注」“雨水”之后 养生重在祛寒湿（这几件事要多注意～）

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“雨水”之后，天气缓慢回暖，降水开始增多，气候以多风多湿为主，加之此时冬寒尚未完全褪尽，流行性感冒、过敏性疾病和心脑血管疾病较为多发。中医养生当以避风防寒、温散寒湿、防春燥、养脾胃为重点。

避风御寒慎防病

雨水时节正处初春，虽然气候从冬寒向春暖过渡，但仍处在调整阶段，冷空气较频繁。外出踏青游玩或体育锻炼时，当注意不要减衣过早，爱美的女士可围上一条薄丝巾，优雅大方又能保护颈部免受风寒。初春乍暖乍寒，天气多变，老年人当慎防心脑血管意外，尤其应该注意保暖。

防潮除湿保安康

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，湿气加重的问题让人甚是烦恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病均容易出现症状反复或加重。

及时使用吸湿剂、除湿包等保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑使用安全的干燥剂。

少沾油腻胃肠轻

雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病。如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等容易发生。

饭局多的读者朋友注意多吃蔬菜减少油腻，饭后零食不宜贪嘴，饱餐后可适当饮用大麦茶、陈皮普洱茶、花茶等消滞醒脾。次餐或次日饮食尽量以清淡为主，让消化系统得到充分休息和调整而恢复活力。

“艾”护阳气祛寒湿

雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健最适合不过。

可取艾叶50克加水3000毫升大火煮沸后小火续煮5分钟，放凉至40~50℃泡脚，对容易外感、有关节疼痛的人群非常合适。家中也可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、护阳强身的功效。

糖尿病患者注意泡脚时水温不宜过高，艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。

摩腹调脾助运化

雨水时节如果人们宅居家中，活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适的症状，简单的摩腹动作有健脾胃、助消化的作用，可帮助改善症状，男女老少都适合。

具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，用掌心沿顺时针方向由内向外按摩36周，再逆时针方向由外向内按摩36周，卧、立均可。建议饭后半小时、晨起或临睡前进行。摩腹动作简便易行，有助于防治胃肠疾病，可用于日常保健。

雨水节气食疗方

山楂乌梅消滞茶

材料：山楂10克，乌梅10克，谷芽10克，麦芽10克，冰糖适量。

做法：所有药材洗净放入锅中，加水600毫升，大火煮开，转小火，再煮20分钟后加入冰糖即可。

功效：生津止渴，开胃消滞。

金橘芡实小米粥

材料：金橘20克，芡实100克，小米50克，生姜少许。

做法：将金橘洗净切片，芡实、小米淘洗干净，然后把所有食材一同入锅，加适量水，大火煮开，改用小火熬成稠粥即成。

功效：健脾养胃，疏肝理气。

紫苏杏仁粥

材料：紫苏叶10克，杏仁10克，白米50克，生姜3片，大枣3枚。

做法：白米洗净，加水适量，加入杏仁、生姜、大枣煮粥，待粥快煮好时加入苏叶，粥晾至温热即可品尝。

功效：解表散寒，理气和胃，化痰止咳。

来源：中国中医

编辑：王肖航

【来源：健康天津】

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