母乳喂养 疼到哭（过来人告诉你 堵奶怎么有效疏通）

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朱丹接受采访时曾经哭诉产后喂奶经历，太疼了，疼到哭！章子怡也说经历过最大的疼痛是涨奶。这点胖姐深有体会，娃出生39天的时候胖姐一觉醒来，左胸疼痛无比，堵奶了。由于早期处置不当导致越来越严重，堵奶的位置形成了囊性硬块一个多月才完全消失，堵奶侧的奶水好几个多月后才逐渐恢复正常。网上关于堵奶的文章比较多，通奶的方式五花八门，有的甚至互相矛盾，有的人说要冷敷，有的人说要热敷，到底该信哪一种呢？胖姐给你说说亲测有效的通奶方法吧。

首先，胖姐针对的是有明显硬块的堵奶。

01排奶前热敷或者洗个热水澡

排奶前，可以用温热的毛巾先在乳房上敷2、3分钟，温度以皮肤觉得不烫为准。注意敷完一定要排奶，可以让宝宝吸出来，也可以挤出来。

02按摩

可以从腋下到乳头下方轻轻地按摩乳房，但不要大力按揉，以轻柔无痛为准，千万不要大力按摩硬块部位，防止造成二次损伤加重乳汁淤堵。

03挤奶

将大拇指放在乳晕上方，其他手指放在乳晕下方，轻柔有力地将大拇指和其他手指向胸壁方向挤压乳房组织，然后手指要向乳头方向移动，略微提拉乳头排出乳汁。然后绕圈转换手指的位置，这样才能排空乳房的所有部分。排到最后硬块基本上都可以消失，如果排不出乳汁了，还有少许硬块，可以稍微用力一些按摩堵奶侧背部肩胛骨边缘处几分钟，再继续排奶。整个排奶的时间最好不要超过50分钟，排奶太久也会损伤乳腺组织。

04让宝宝吸

排完奶后的2天内让宝宝多吃堵奶侧。在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了。但是宝宝的含乳姿势要正确(含住整个乳晕)，确保有效吸吮。吃奶的时候宝宝的下巴侧是力度最大的角度，所以吸奶的时候要让宝宝的下巴对准硬块所在的方位。

05排奶后冷敷

可以用干净的毛巾冷敷在乳房上20分钟左右。

如果你对自己通奶不是很有把握，或者自己按照步骤没有疏通成功，一定要找专业的通乳师来解决，千万不要拖，堵奶超过48小时不通容易造成囊性硬块，不好消散，不仅痛苦而且会导致奶水变少。

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