喝酒者 肝不好（晨起会有4个异常 若没有 说明肝保养得还不错）

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肝者，将军之官。

养肝就是养命，肝好一切都好。

然而，诸多习惯，都会损害肝脏健康。

其中，喝酒，首当其冲，严重损害肝脏。

摄入人体的酒精，大部分都需要肝脏来代谢。

不论是酒精本身，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害。

数据显示，长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

因此，长期喝酒的人，要格外注意，保护肝脏健康。

喝酒者，肝不好，晨起会有4个异常，若没有，说明肝保养得还不错

1、晨起排尿，颜色深如茶

尿液，是肝肾健康的一个指标，肝肾最健康，则尿液淡黄清澈、异味小。

如果，清晨起床后第一泡尿液，颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。

当肝脏受损，影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，因此尿色深如茶色。

2、刷牙时，牙龈易出血

清晨刷牙时，如果经常牙龈出血，需要提高警惕。

在排除口腔牙龈疾病后，需要警惕肝脏健康出现了问题。

当肝脏严重受损，肝组织被破坏，肝功能衰退时，会引起身体凝血障碍，出现易出血的表现。

此时，不仅表现为牙龈出血，还会导致鼻出血，皮肤出现出血点或淤斑，严重者为血肿。

3、疲惫乏力，没精神

经过一夜的休息，人们在清晨起床后，会感到精神抖擞。

若长期起床后，还是没有精神，异常疲惫乏力，需警惕肝受损。

这一点十分容易被忽视，肝癌早期也会常常出现此类情况，不可忽视。

4、腹泻、腹胀

早期酒精肝者，有腹泻、腹胀的表现。

所以，喝酒者，在酒后出现腹胀、腹泻的情况，一定不要大意！

喝酒者，养肝脏，多补一物，吃二绿，饮三水，做好四个字

多补一物

即：补充α-亚麻酸

α-亚麻酸，是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害，有利于肝细胞的形态与功能恢复。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。

含α-亚麻酸的食物并不多，主要是在食用油中，如苏子油、核桃油等。

吃二绿

1、茼蒿

茼蒿，是疏肝理气的佳品。

茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

因此，经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。

2、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。

氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。

所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。

饮三水

1、山刺玫花水，疏肝郁

肝，主疏泄，恶抑郁。

经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。

山刺玫花泡水，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，促进肝脏健康。

2、红甜菜根水，排肝毒

红甜菜，被认为是清洁肝脏最佳的蔬菜之一。

红甜菜根，含有一种果胶，是一种可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。

用其泡水，可促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。

3、枸杞菊花水，清肝明目

肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。

枸杞，搭配菊花，一起泡水，可补肝益肾，清肝明目。

枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。

这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。

做好四个字

第一字：眠

良好睡眠，养肝血。

人卧血归肝，良好的睡眠，是养护肝血简单有效的方式。

一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足。

而良好的失眠，除了可以养肝血，还可促进肝脏的解毒与修复。

因此，保证良好的睡眠，对于肝脏来说，尤为重要。

第二字：动

适当运动，强肝脏。

春回大地，春年花开，春季，是郊游踏青的好时机。

经常到室外走走，散散步，不仅有助于心情舒畅，还有助于肝脏排毒。

适当的运动，可促进肝排毒，增强肝脏功能，有益肝脏健康。

所以，在春季，要注意，多走走，保护肝脏同时，还有助于缓解春困。

第三字：敲

敲肝胆经，促排毒，通肝气，强肝脏。

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

第四字：笑

常欢笑，疏肝理气。

生气会使得气血不通，经络不通，脏腑功能紊乱，影响肝脏功能。

一份好心情，有助于疏肝解郁，肝气抒发，改善肝脏机能，促进健康。

保持愉快的心情，是十分重要的哦！

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