脸上长出很多黄褐斑怎么办（中医告诉你可缓解黄褐斑的饮食疗法）

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蝴蝶斑是指面部出现呈蝶形的黄褐色或色素沉着性皮肤斑片，又称为黄褐斑、妊娠斑。这种斑点多发于孕妇或月经不调的女性身上，极大地影响了美观。中医认为黄褐斑的出现与情志失常、忧思抑郁、饮食劳倦，以及与女性月经不调等均有密切的关系。如何饮食可改善黄褐斑的问题呢？

饮食忌口

此类人群在平时的饮食中要少放或尽量不放葱、姜、蒜等有刺激性的调味品。这些调味品可通过对皮肤的刺激，使得色素沉着更加的明显；要忌频繁的日光暴晒，过多的紫外线会本病的发生也有着很重要的影响。

可能有很多女性朋友为了遮盖脸上的黄褐斑，每天都要涂抹大量的化妆品，其实这种做法是不正确的。虽然当时是美观了些，但这些化妆品中都含有大量的化学成分，这对于皮肤的刺激是很大的，这对于黄褐斑的治疗可没有什么好处。

健康处方

因为精神因素也是造成黄褐斑的原因之一，所以在平时要保持心情的舒畅，避免过度忧虑；生活上要优规律，每日要保证足够的睡眠，不要熬夜。

合理的营养搭配是预防和消除黄褐斑的重要手段，大家可选择以下的膳食搭配。

一：近年有研究表明：当膳食中长期缺乏谷胱甘肽会导致黄褐斑的发生，因此在平时的饮食中要多摄入含有谷胱甘肽的食物，如番茄、胡萝卜等。这些食材能防止褐色素的沉积和黄色吧的形成。

二：多吃含硒比较多的食物，比如芦笋、蘑菇、牡蛎、猪肝等。硒能在我们人体内转化为谷胱甘肽等物质，可起到一定防治黄褐斑的作用。

三：常吃含有维生素C的食物，比如山楂、柑橘、猕猴桃、番茄、柠檬等。这些食物可抑制体内黑色素的匆匆，防止黑色素在皮肤中的慢性沉着。

四：维生素E也是很有必要补充的。维生素E可抑制黄褐斑的产生，其在麦胚油中含量最为丰富，其次为麻油、花生油、豆类及绿叶蔬菜中。各位可根据自身情况选择。

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