长了黄褐斑 应该怎么调理饮食（喝什么粥管用）

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有的女孩子脸上大片大片的黄褐斑，明明才20多岁，看起来就像三四十岁一样。平常都不敢见人，出门都是涂上厚厚的粉底遮盖。

中医认为脸上长斑大多和饮食不规律，精神压力大有直接关系，所以日常调整好作息和饮食非常重要，养身体的粥要经常喝，可以帮助我们淡化脸部的色斑，阻断黑色素的生成。

喜欢喝粥的，看过来吧，告诉你两个简单的喝粥淡斑的方法：

一、木耳红枣山楂粥：

取木耳(黑木耳，黑木耳入肾经)6-10片，然后加入大枣3-6枚、山楂15-30片，也就是5-10枚。然后放适量米，质量好一点的米，放一点小米，放一点大米。熬成一碗之后，加入少量蜂蜜调味，每天一碗。

如果你本身有着消化性的溃疡，比如说胃溃疡，而且是经常泛酸水，那么山楂就不要再用了，只用黑木耳和红枣就可以。

二、小米绿豆粥：

取适量绿豆用凉水浸泡4个小时，之后加入小米和适量水，小米可以选用免洗的，熬出来的粥更好喝哟。小火慢熬一个小时即可。

绿豆小米粥含有葡萄糖、蛋白质、钙、铁、维生素B群等微量元素，夏天经常喝，不仅可以防暑降温，补水肌肤水分，而且对于皮肤不好，经常长斑的女性来说，可以起到很好的美白淡斑效果，坚持食用一段时间你就发现气色有所改善。

如果你脸上也有大片的黄褐斑，不妨就试试这两个粥，选择其中一个，坚持喝一个月，就会有意想不到的效果哟。

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