老人经常腰酸背痛 记住这2个方法（提高免疫力 让骨骼更强健）

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老人是一个比较特殊的群体，到了一定的年龄后，他们身体的抵抗力会下降，身体机能会变差，甚至还会出现缺钙的现象。时常有人问：怎么样才能知道是极度缺钙。

实际上缺钙的老人会有这几个典型的症状：

一摔就骨折

一摔就骨折是典型的骨质疏松病症，造成人体骨质疏松的原因有很多，其中最突出的一点就是缺钙。骨质疏松症除了会让椎体骨折之外，还容易让髋部骨折。医学中有一个名词，叫做“脆性骨折”。如果出现这个症状说明要及时补钙，而且不可以让老人再次摔跤。除此之外，缺钙的老人还会出现腰酸背痛、腿抽筋，严重的还会手脚麻木。

很多老人不在子女身边，受到他人的蛊惑之后会购买大量的保健品。实际上这些保健品很多都是用廉价的东西组成的，并没有很大的补钙效果。

其实，补钙不是一件太难的事，以下这2件事是大家平常都做得到的。

1. 吃得对

其实食补是一个非常有效，也不会产生副作用的一种方法。像喝骨头汤，骨头汤是用骨头熬制而成的，骨头中的骨髓全部沉入汤底，这时汤中含有大量的钙元素。其实除了老人，小孩也应该多喝骨头汤，这样小孩子会发育得更好。另外，牛奶、大豆以及鸡蛋都是含钙量比较高的食物，我们可以选择性的食用。

不过本身血糖偏高的话，购买补钙营养品时，要留意成分表，避免购买含糖量过高的食物，最后导致病情加重。

2. 多走动

有的老人比较慵懒，很喜欢天天坐着晒太阳。不愿意起来走动，说到运动也是一脸拒绝。实际上运动不是跑步这类的剧烈运动，它可以是慢跑、跳舞、打太极。如果觉得身体承受不住这些运动，也可以选择散步。只要能动起来，身体的血液流动速度就会加快，这样身体的免疫力也会上升。

如果缺钙比较严重就要避免剧烈运动，选择散步。否则容易出现摔跤的情况，这时骨折的几率就增加了。补钙不只是补充钙元素，提高身体抵抗力和器官的运行能力也是很重要的一部分。

以上就是关于老年人缺钙、容易出现骨折等问题的建议，补钙不能太过心急，要一步一步慢慢来。如果你有更好的建议，欢迎在下方留言。

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