新标准（做女人就得这么“软”）

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男人的骨骼比女人致密，以此承受更大的重量，因此男人的韧性天生比女人弱，对女人来说，身体柔软是“性别天赋”。

但是看这一组瑜伽的时尚大片，通过后天的坚持与训练，男人的身段竟也能如此柔软。我们怎好意思无动于衷？就算以“女汉子”自居，也不能输了仗势。睡前5分钟瑜伽，这就开启！

1、飞背式

横坐在床中央，腿伸直；慢慢将上半身往下，头部放松，双手之间往下随着身体的移动延伸至地板，保持30秒均匀的呼吸；30秒后，弯曲膝盖，收回双手，躯干随着双手带回。

2、 站鸽式

站在床前，将右脚放在床上，左脚尽可能向后伸直。根据自己的韧带，逐渐移动右膝盖触及床面，在极限处停留30秒。另一边如法炮制。

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