女人产后坐月子 饮食上的忌与宜（丈夫一定要清楚）

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刚刚生产完的宝妈们一定要注意的是，产后坐月子这一段时期是非常关键的！各种饮食的注意事项以及禁忌，宝妈们或者说各位的丈夫都知晓吗？

女人产后坐月子的饮食是很重要的，什么该吃什么不该吃丈夫一定要清楚！为了自己的老婆，为了将来孩子的健康成长，产后的饮食注意一定要细细看清楚！下面就是小编的一些总结。

产后宜多吃水果

水果中含有的维生素是宝妈们自身需要的，也是乳汁分泌，宝宝吸收所需要的营养。特别是维C有助于剖腹产妈妈的伤口恢复。但是产后妈妈别贪凉，特别是夏天的时候，再热也不能吃刚从冰箱拿出来的水果。

海带

海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。产后饮食禁忌

产后忌过酸或者过碱的食物。

酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。产后坐月子期间尽量不要用盐做调味料，食物要清淡。

忌过多摄入大蛋白质，例如鸡蛋等高蛋白食品。

在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋也会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

忌吃生冷偏寒的食物及水果

最重要的就是忌吃生冷偏寒的食物及水果，

寒性食物有这些:小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。

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