想平安过夏 切记水果“四不吃”（很多人都吃错 伤了身）

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想平安过夏，切记水果“四不吃”！很多人都吃错，伤了身！

眼看天气一天天热了起来，我们很快就要步入夏季了。在夏季，最不可少的饮食，就是水果了。水果是大自然赐予我们的美味食品，不仅美味，而且对我们的健康有一定的益处。但是今天小编还要提醒大家，吃水果也要注意方式方法，吃错可能也会伤身哦！一起来看看吧！

［夏季吃水果，切记“四不吃”！］

1、不能空腹吃水果

有些朋友，喜欢清早醒来，先吃一个水果，来补充水分和营养。但是今天小编在这里要提醒大家，空腹时是不宜吃水果的哦！这是因为苹果、桃子、葡萄、梨等等常见水果，都含有大量的有机酸，如果大家空腹食用，可能会刺激我们的胃壁黏膜，对健康造成一定的危害。

2、不能过量吃水果

夏季，天气炎热，有些朋友会出现没有食欲的情况。这时，有的人就会只吃可口的水果，而不吃主食。这样的饮食方式，也是不对的。因为大部分水果，都含有大量的果糖，果糖摄入过量，长期可能会导致我们血液中胆固醇的升高，同时，水果中的营养元素并不全面，过量食用，可能会导致我们身体营养补充的不够均衡，造成各种健康问题。

3、饭后不宜立即吃水果

我们中国很多地方的人们，都喜欢饭后吃水果。甚至是饭店中，水果都是最后上的食品，这样的饮食方式也是不利于健康的。这是因为，人在吃饱的状态下，再进食水果，会使得水果中的热量全部被吸收和存储，导致肥胖，同时，水果中大量的水分会稀释胃液，加速胃的排空，导致内分泌失衡。

4、桃、李、杏不宜多吃

我们都听说过这样的俗语：“桃养人，杏伤人，李子树下买死人”。这句俗语，对我们的饮食有非常强烈的提醒意义，那就是李子和杏子是不能多吃的。中医认为，李子和杏子是属于热性食品，并有一定的微毒性，吃多了会伤及我们的肠胃，甚至是筋骨，会导致旧病复发。脾胃虚弱的人，或者是肠胃不好的朋友，都要少吃。虽然水李子和杏子食用有一定的注意事项，但是它们的营养价值还是很高的，我们日常食用只要把握度就好了。

友情提醒：

其实，我们日常生活中的很多饮食，都有它的食用方法。我们只有正确的食用，才能把它们的养生功效和营养价值发挥到最大，使我们的身体更佳收益。同时，错误的饮食方式，还可能会对我们的身体造成损伤。因此，健康科学的饮食，是非常重要的。

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